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월요일 | 7교시: 한 다리로 타격하기
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Dave Bailey
리듬과 '아웃 스텝' 스텝인을 수행하는 방법에 대한 지도 포인트를 포함합니다.
핵심 포인트
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3시간 5분
0:04:52
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엘리트 슈퍼스타의 멘탈리티
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9강: 고급 한 발 다방향 호핑 컨택 동작
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4강: 기본 그라운드 접근 샷
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반응 속도를 높이는 제드 볼 워크아웃
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줄넘기: 발의 민첩성과 근력 끌어올리기
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14강: 고급 체중 이동 어프로치 컨택 동작과 오버헤드
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저항 하네스로 스피드와 파워 마스터하기
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풋워크 지도에 관한 조언
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사다리 훈련으로 민첩성과 풋워크 강화하기
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따라 하며 배우는 풋워크: 뒤에서 보는 영상 - 4부
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1강: 기본 그라운드 피벗
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넓은 베이스를 최적화하고 강화하기
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8강: 기본 한 발, 한 발 피벗 동작
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따라 하는 풋워크: 뒤에서 촬영한 영상 - 2부
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16, 17, 18강: 리턴 오브 서브
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파워와 폭발적 근력을 위한 메디신볼 드릴
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10강: 간단한 한 발 어프로치 샷
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다른 피트니스 코치들에게 드리는 조언
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7강: 간단한 한 발 하이 스텝다운
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13강: 고급 체중 이동 컨택 동작
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따라 하는 풋워크: 뒤에서 촬영한 영상 - 1부
0:03:09
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12강: 고급 힙 스피닝 컨택 동작
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풋워크의 5R
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볼 예측과 읽기
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6강: 기본 그라운드 피니시 오버헤드
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따라 하는 풋워크: 뒤에서 촬영한 영상 - 3부
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에마 라두카누와 12가지 황금 동작
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워밍업으로서의 섀도 테니스
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11강: 간단한 힙 스내핑 컨택 동작
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3강: 고급 그라운디드 피벗과 기본 그라운디드 슬라이싱 피벗
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15강: 간단한 트랜지션 및 마무리 체중 이동 발리
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프로 선수를 위한 체력, 움직임, 풋워크의 상관관계
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5강: 간단한 그라운디드 트랜지션 발리
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2강: 러나라운드 그라운디드 피벗
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풋워크가 파워의 열쇠다
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움직임과 인식
Gary Stickler
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백핸드 회전과 복귀: 자연스럽게 이어지는 풋워크 패턴
Sly Black
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작은 스텝을 이용한 적극적인 준비
Michal Kaznowski
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스피드를 키우는 래더 운동
Michal Kaznowski
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9강: 고급 한 발 다방향 호핑 컨택 동작
Dave Bailey
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8강: 기본 한 발, 한 발 피벗 동작
Dave Bailey
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4강: 기본 그라운드 접근 샷
Dave Bailey
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1강: 기본 그라운드 피벗
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볼 예측과 읽기
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6강: 기본 그라운드 피니시 오버헤드
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프로 선수를 위한 체력, 움직임, 풋워크의 상관관계
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5강: 간단한 그라운디드 트랜지션 발리
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에마 라두카누와 12가지 황금 동작
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3강: 고급 그라운디드 피벗과 기본 그라운디드 슬라이싱 피벗
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15강: 간단한 트랜지션 및 마무리 체중 이동 발리
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풋워크의 5R
Dave Bailey
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따라 하는 풋워크: 뒤에서 촬영한 영상 - 1부
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셔플 및 크로스오버 스텝 드릴
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와이드 볼 스탠스와 회복
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날아오는 공을 위한 공간 만들기
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발리 컨트롤, 풋워크, 그리고 오버헤드 동작
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짧고 가까운 공을 위한 풋워크와 회복
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어프로치 샷과 발리 전환 풋워크
Jeff Drock
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풋워크가 먼저다: 카를로스 알카라스가 최고 수준의 움직임과 밸런스를 만든 방법
Carlos Santos Bosque
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먼저 움직이고, 그다음 준비하라: 더 나은 타이밍 기르기
Aref Jellali
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초기 단계에서 프런트 풋 발달시키기
Aref Jellali
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섀도 무브먼트로 테니스 풋워크 키우기
Aref Jellali
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