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워밍업으로서의 섀도 테니스
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Dave Bailey
워밍업에서 5R을 활용하는 법과 섀도 테니스가 테니스 특화 풋워크의 근육 기억을 어떻게 각인시키는지 알아봅니다
핵심 포인트
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저항 하네스로 스피드와 파워 마스터하기
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사다리 훈련으로 민첩성과 풋워크 강화하기
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1강: 기본 그라운드 피벗
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넓은 베이스를 최적화하고 강화하기
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8강: 기본 한 발, 한 발 피벗 동작
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파워와 폭발적 근력을 위한 메디신볼 드릴
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7강: 간단한 한 발 하이 스텝다운
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13강: 고급 체중 이동 컨택 동작
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12강: 고급 힙 스피닝 컨택 동작
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에마 라두카누와 12가지 황금 동작
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15강: 간단한 트랜지션 및 마무리 체중 이동 발리
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5강: 간단한 그라운디드 트랜지션 발리
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9강: 고급 한 발 다방향 호핑 컨택 동작
Dave Bailey
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8강: 기본 한 발, 한 발 피벗 동작
Dave Bailey
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4강: 기본 그라운드 접근 샷
Dave Bailey
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1강: 기본 그라운드 피벗
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볼 예측과 읽기
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6강: 기본 그라운드 피니시 오버헤드
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에마 라두카누와 12가지 황금 동작
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풋워크의 5R
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어프로치 샷과 발리 전환 풋워크
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먼저 움직이고, 그다음 준비하라: 더 나은 타이밍 기르기
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섀도 무브먼트로 테니스 풋워크 키우기
Aref Jellali
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