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월요일 | 16교시: 기본 그라운디드 및 한 다리 리턴
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Dave Bailey
기본 그라운디드 피벗과 한 다리 리턴을 포함합니다.
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엘리트 슈퍼스타의 멘탈리티
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9강: 고급 한 발 다방향 호핑 컨택 동작
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4강: 기본 그라운드 접근 샷
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반응 속도를 높이는 제드 볼 워크아웃
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줄넘기: 발의 민첩성과 근력 끌어올리기
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14강: 고급 체중 이동 어프로치 컨택 동작과 오버헤드
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저항 하네스로 스피드와 파워 마스터하기
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사다리 훈련으로 민첩성과 풋워크 강화하기
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따라 하며 배우는 풋워크: 뒤에서 보는 영상 - 4부
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1강: 기본 그라운드 피벗
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넓은 베이스를 최적화하고 강화하기
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8강: 기본 한 발, 한 발 피벗 동작
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따라 하는 풋워크: 뒤에서 촬영한 영상 - 2부
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16, 17, 18강: 리턴 오브 서브
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파워와 폭발적 근력을 위한 메디신볼 드릴
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10강: 간단한 한 발 어프로치 샷
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7강: 간단한 한 발 하이 스텝다운
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13강: 고급 체중 이동 컨택 동작
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따라 하는 풋워크: 뒤에서 촬영한 영상 - 1부
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6강: 기본 그라운드 피니시 오버헤드
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에마 라두카누와 12가지 황금 동작
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15강: 간단한 트랜지션 및 마무리 체중 이동 발리
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프로 선수를 위한 체력, 움직임, 풋워크의 상관관계
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1강: 기본 그라운드 피벗
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에마 라두카누와 12가지 황금 동작
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Carlos Santos Bosque
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