수비에서 공격으로의 전환

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Dejan Petrovic

폭발적인 풋워크, 목표 지점 인식, 영리한 전환을 활용해 깊은 수비 샷을 공격으로 바꾸는 훈련입니다. 코트 포지셔닝과 압박 속에서의 파워를 기르는 데 좋습니다.

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조코비치가 세계 1위에 오르도록 만든 강도, 구조, 회복 습관
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두 번째 서브와 리턴 드릴: 빠른 공 앞에서 자신감 키우기
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풋워크, 샷 선택, 랠리 지구력을 위한 피겨 8 드릴
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그라운드스트로크에서 컨트롤을 잃는 문제 해결하기: 풋워크와 회전 타이밍
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폭발적인 풋워크 드릴: 짧은 볼 공격으로 수비를 공격으로 바꾸기
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미러 전략이 아나 이바노비치가 세계 최고의 선수들을 이기도록 도운 방법
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다양한 구사와 압박으로 카운터펀처 무력화하기
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드릴은 실전 상황에 맞춰야 한다
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목표는 네트에 있어야 한다
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숏볼, 어프로치 샷, 그리고 네트에서 포인트 마무리하기
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신체적·심리적 끈기를 측정하는 강도 높은 드릴
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버터플라이 드릴: 프로 테니스 풋워크 & 숏볼 훈련
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Dejan Petrovic
공격 정확도와 패싱샷 드릴
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폭발적인 풋워크 드릴: 짧은 볼 공격으로 수비를 공격으로 바꾸기
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풋워크, 샷 선택, 랠리 지구력을 위한 피겨 8 드릴
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서브 드릴: 코일링, 토스, 타깃, 퍼스트/세컨드 서브 연습
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포핸드 빠른 발 드릴 | 피턴 스턴스처럼 무기 만들기
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좌우 포핸드 드릴 | 폭발적인 포핸드 만들기
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Tom Downs
3분 드릴 | 고강도 풋워크와 깊이 있는 볼 컨트롤 훈련
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트라이앵글 바깥 드릴 | 포핸드 무기 만들기
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Tom Downs
스웨덴 드릴 | 포인트 구성과 전술 훈련
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Tom Downs
서브 게임 지키기 드릴 | 압박 속에서 지키는 훈련
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Tom Downs
풋워크와 샷 품질을 위한 좌우 드릴
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2대1 드릴 – 크로스 2, 라인 1 | 트라이앵글 바깥
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목적 있는 연습 세트
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Tom Downs
더 나은 컨트롤을 위한 상대 스핀 맞추기 드릴
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Vincenzo Santopadre
이른 준비와 예측 드릴
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Vincenzo Santopadre
더 빠른 반응을 위한 전신 예측 드릴
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Vincenzo Santopadre
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왼손 백핸드 감각 드릴
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더블 스텝 백핸드: 왼발 회복과 타이밍 드릴
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공격하고 공간을 차지하기 위한 다운 더 라인 백핸드 드릴
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목적을 가진 훈련: 실수를 발전에 활용하기
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30볼 드릴: 일관성, 움직임, 멘탈 강인함 기르기
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펜스 발리 드릴: 백스윙 없애기
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Aref Jellali
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스트링에 볼을 더 오래 머무르게 하는 드릴
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Aref Jellali
패들 발리 드릴: 손과 발을 동기화하기
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Aref Jellali
10세 미만 선수를 위한 디펜시브 로브 단계별 훈련
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목적을 가지고 서브 연습하는 법
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만들고 지배하기: 상대를 뒤로 밀어내는 경기 구축하기
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스플릿 런지와 크리스크로스 발리 드릴
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