Sobreentrenamiento, S&C, recuperación y monitoreo de tu capacidad

Evita el sobreentrenamiento en golf registrando la carga total con wearables, equilibrando el S&C y priorizando la recuperación. Aprende cómo el sueño, la nutrición y la comunicación mejoran el rendimiento y previenen lesiones.

Sobreentrenamiento, S&C, recuperación y monitoreo de tu capacidad

Rutina de calentamiento para golf | Protocolo RAMP para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones

La relación entre la potencia de salto y la velocidad de la cabeza del palo, y lo que significa para tu juego

Por qué importa el S&C en golf | Mejoras de velocidad y de la cabeza del palo basadas en la ciencia

Press militar con barra para la fuerza en golf

Press de piso con mancuernas: desarrolla potencia de forma segura y con menos tensión en el hombro

Dominadas: desarrolla fuerza de antebrazo, bíceps y espalda para aumentar la velocidad de la cabeza del palo en golf

Remo inclinado: ejercicio de fuerza de espalda con mancuerna para estabilidad y control del swing en golf

Press militar con mancuernas para golf: fuerza, movilidad y estabilidad del hombro

Dominadas asistidas con banda para golf: fuerza y potencia escalables del tren superior

Remo inclinado con mancuernas para fuerza y estabilidad en golf

Press de banca para golf: desarrolla fuerza y velocidad de cabeza de palo

Flexiones elevadas para golfistas: entrenamiento seguro del hombro y progresión de fuerza

Salto asistido con banda: entrenamiento de potencia de sobrevelocidad para mejorar la velocidad del swing y la distancia en el golf

Press con landmine a una mano de rodillas: entrenamiento de potencia del tren superior y estabilidad del core

Lanzamiento de balón medicinal desde decúbito supino: entrenamiento de potencia explosiva del tren superior para el golf

Flexión cervical hacia adelante con banda: desarrolla fuerza y previene el dolor de cuello para el rendimiento en golf

Subida al cajón con mancuerna: entrenamiento de fuerza a una pierna, accesible, para mejorar la potencia y la estabilidad del swing de golf

Peso muerto con kettlebell elevada: desarrolla fuerza y estabilidad del tren inferior para un swing de golf potente

Desarrollo de golfistas juveniles de élite: principios de fuerza y acondicionamiento para un éxito seguro y a largo plazo

Estiramiento de la cruz de hierro: mejora la movilidad de la columna y reduce el dolor lumbar en golfistas

Peso muerto rumano con mancuernas (RDL): fuerza de la cadena posterior y prevención de lesiones en el golf

El estiramiento más grande del mundo: ejercicio de movilidad de golfistas profesionales para caderas, columna y rotación del swing

Subida al cajón con barra: entrenamiento explosivo de fuerza y potencia del tren inferior para aumentar la distancia en el golf

Sentadilla trasera con barra: entrenamiento de fuerza, potencia y movilidad en rango completo para mejorar el rendimiento en el golf

Sentadilla búlgara: desarrolla la fuerza, la potencia y la estabilidad del tren inferior para el swing de golf

Remo en TRX para golf: desarrolla fuerza de la parte superior de la espalda, agarre y resistencia a lesiones

Ejercicio de plancha alta: fuerza del core, estabilidad y entrenamiento de bajo impacto para golfistas

Remo con mancuerna a una mano: desarrolla fuerza de espalda, estabilidad del core y potencia de swing en golf

Ejercicio de press con landmine para golfistas: desarrolla potencia explosiva y estabilidad del core

Sentadilla a cajón con mancuerna: entrenamiento de fuerza de bajo impacto para golfistas, en casa o de viaje

Press de hombro con mancuerna en media rodilla: fuerza y movilidad más seguras para golfistas

Lanzamiento rotacional de balón medicinal: desarrolla potencia explosiva y protege tu espalda

Rotación en sentadilla profunda: mejora la movilidad, la flexibilidad y la rotación para swings de golf más eficientes

Zancada dividida con mancuernas: desarrolla la fuerza, la potencia y la estabilidad a una pierna para el swing de golf

Salto con contramovimiento: entrenamiento de potencia explosiva para aumentar la velocidad del swing y la distancia en el golf

Sentadilla a cajón: entrenamiento de fuerza en temporada para mantener la potencia y reducir la fatiga en el golf

Rotación de la columna torácica

RDL con banda: entrenamiento de bisagra de cadera para principiantes, enfocado en fuerza, movilidad y rendimiento en el golf

Peso muerto rumano con barra: desarrollo de fuerza y potencia de la cadena posterior para golfistas

Ejercicio de subida al cajón: entrenamiento de fuerza y equilibrio del tren inferior para principiantes, enfocado en el golf

Remo con banda a una mano: ejercicio portátil de fuerza de espalda y estabilidad del hombro para golfistas

Postura gato-vaca: estiramiento de movilidad de la columna torácica y salud de la espalda para un mejor movimiento en el golf

Press con banda por encima de la cabeza: entrenamiento de fuerza y potencia de hombro para aumentar la velocidad de la cabeza del palo

Ejercicio de rodillo abdominal: entrenamiento avanzado de fuerza de core para rotación, potencia y velocidad del swing en golf

Estiramiento de la rana: ejercicio de movilidad de cadera para mejorar la rotación, reducir el dolor de espalda y prolongar la vida útil del golf

Lanzamiento de balón medicinal contra el suelo: entrenamiento de potencia explosiva del tren superior para maximizar la velocidad de la cabeza del palo

Peso muerto con barra hexagonal: entrenamiento de fuerza y potencia del tren inferior para aumentar la distancia en el golf

Flexión y extensión lateral de cuello con banda: desarrolla fuerza robusta del cuello y prevención de lesiones para golf

Evaluación y pruebas de S&C en golf | Controles de movimiento simples para mejorar el rendimiento

Modelos de S&C reactivo y proactivo: por qué el S&C temprano es fundamental

Lesiones comunes en golf y cómo el entrenamiento de fuerza las previene

Planes de fuerza y acondicionamiento para golf | Entrenamiento en temporada baja vs. en temporada alta para el rendimiento

Los 5 mitos principales sobre fuerza y acondicionamiento en golf, desmentidos | Aumenta la velocidad de la cabeza del palo y la distancia

Plancha baja: ejercicio de fuerza de core y estabilidad del tronco para potenciar el swing de golf

Saltos con peso para golfistas: entrenamiento de potencia explosiva para aumentar la velocidad del swing