Alongamento Cruz de Ferro: Melhore a Mobilidade da Coluna e Reduza a Dor Lombar para Golfistas

Imagem de Luke Robinson
Luke Robinson

Um alongamento fácil e sem equipamento para mobilizar a coluna e aliviar dores nas costas. Perfeito para golfistas melhorarem a rotação, reduzirem a rigidez e se aquecerem antes de jogar.

Mais de Luke Robinson
55 vídeos2 h 52 min
Rotina de Aquecimento para Golfe | Protocolo RAMP para Melhorar o Desempenho e Prevenir Lesões
0:06:200:00:30
PRÉVIA

Rotina de Aquecimento para Golfe | Protocolo RAMP para Melhorar o Desempenho e Prevenir Lesões

A relação entre potência de salto e velocidade da cabeça do taco e o que isso significa para o seu jogo
0:05:120:00:30
PRÉVIA

A relação entre potência de salto e velocidade da cabeça do taco e o que isso significa para o seu jogo

Por que a Força e o Condicionamento Importam no Golfe | Ganhos de Velocidade e Cabeça do Taco com Base em Ciência
0:02:070:00:30
PRÉVIA

Por que a Força e o Condicionamento Importam no Golfe | Ganhos de Velocidade e Cabeça do Taco com Base em Ciência

Desenvolvimento com Barra para Força no Golfe
0:03:130:00:30
PRÉVIA

Desenvolvimento com Barra para Força no Golfe

Supino com Halteres no Chão: Ganhe Potência com Menos Estresse nos Ombros
0:02:020:00:30
PRÉVIA

Supino com Halteres no Chão: Ganhe Potência com Menos Estresse nos Ombros

Barra Fixa (Chin-Ups): Ganhe Força no Antebraço, Bíceps e Costas para Aumentar a Velocidade da Cabeça do Taco no Golfe
0:02:100:00:30
PRÉVIA

Barra Fixa (Chin-Ups): Ganhe Força no Antebraço, Bíceps e Costas para Aumentar a Velocidade da Cabeça do Taco no Golfe

Remada Curvada: Exercício de Força para as Costas com Halteres para Estabilidade e Controle da Tacada no Golfe
0:03:090:00:30
PRÉVIA

Remada Curvada: Exercício de Força para as Costas com Halteres para Estabilidade e Controle da Tacada no Golfe

Desenvolvimento com Halteres para Golfe: Força, Mobilidade e Estabilidade dos Ombros
0:02:580:00:30
PRÉVIA

Desenvolvimento com Halteres para Golfe: Força, Mobilidade e Estabilidade dos Ombros

Barra Fixa Assistida com Elástico para Golfe: Força e Potência Escalonáveis na Parte Superior do Corpo
0:02:180:00:30
PRÉVIA

Barra Fixa Assistida com Elástico para Golfe: Força e Potência Escalonáveis na Parte Superior do Corpo

Remada Curvada com Halteres para Força e Estabilidade no Golfe
0:02:440:00:30
PRÉVIA

Remada Curvada com Halteres para Força e Estabilidade no Golfe

Supino para Golfe: Ganhe Força e Velocidade da Cabeça do Taco
0:02:530:00:30
PRÉVIA

Supino para Golfe: Ganhe Força e Velocidade da Cabeça do Taco

Flexão de Braço Elevada para Golfistas: Treino Seguro para os Ombros e Progressão de Força
0:02:020:00:30
PRÉVIA

Flexão de Braço Elevada para Golfistas: Treino Seguro para os Ombros e Progressão de Força

Salto Assistido por Elástico: Treino de Potência em Supervelocidade para Melhorar a Velocidade do Swing e a Distância no Golfe
0:02:290:00:30
PRÉVIA

Salto Assistido por Elástico: Treino de Potência em Supervelocidade para Melhorar a Velocidade do Swing e a Distância no Golfe

Empurrão Unilateral Ajoelhado com Landmine: Treino de Potência da Parte Superior do Corpo e Estabilidade do Core
0:02:460:00:30
PRÉVIA

Empurrão Unilateral Ajoelhado com Landmine: Treino de Potência da Parte Superior do Corpo e Estabilidade do Core

Arremesso de Medicine Ball Deitado: Treino de Potência Explosiva do Tronco Superior para o Golfe
0:03:020:00:30
PRÉVIA

Arremesso de Medicine Ball Deitado: Treino de Potência Explosiva do Tronco Superior para o Golfe

Exercício de Flexão Anterior de Pescoço com Elástico: Ganhe Força e Previna Dores no Pescoço para o Desempenho no Golfe
0:03:070:00:30
PRÉVIA

Exercício de Flexão Anterior de Pescoço com Elástico: Ganhe Força e Previna Dores no Pescoço para o Desempenho no Golfe

Step-Up com Halter: Treino de Força Unilateral Acessível para Melhorar a Potência e a Estabilidade do Swing no Golfe
0:01:210:00:30
PRÉVIA

Step-Up com Halter: Treino de Força Unilateral Acessível para Melhorar a Potência e a Estabilidade do Swing no Golfe

Levantamento Terra com Kettlebell Elevado: Força e Estabilidade da Parte Inferior do Corpo para uma Tacada Potente no Golfe
0:02:180:00:30
PRÉVIA

Levantamento Terra com Kettlebell Elevado: Força e Estabilidade da Parte Inferior do Corpo para uma Tacada Potente no Golfe

Desenvolvendo Golfistas Juniores de Elite: Princípios de Força e Condicionamento para um Sucesso Seguro e de Longo Prazo
0:05:090:00:30
PRÉVIA

Desenvolvendo Golfistas Juniores de Elite: Princípios de Força e Condicionamento para um Sucesso Seguro e de Longo Prazo

Levantamento Terra Romeno com Halteres (RDL): Força da Cadeia Posterior e Prevenção de Lesões para o Golfe
0:03:200:00:30
PRÉVIA

Levantamento Terra Romeno com Halteres (RDL): Força da Cadeia Posterior e Prevenção de Lesões para o Golfe

World’s Greatest Stretch: Exercício de Mobilidade de Golfistas Profissionais para Quadris, Coluna e Rotação do Swing
0:02:120:00:30
PRÉVIA

World’s Greatest Stretch: Exercício de Mobilidade de Golfistas Profissionais para Quadris, Coluna e Rotação do Swing

Step-Up com Barra: Treino Explosivo de Força e Potência do Corpo Inferior para Aumentar a Distância no Golfe
0:02:560:00:30
PRÉVIA

Step-Up com Barra: Treino Explosivo de Força e Potência do Corpo Inferior para Aumentar a Distância no Golfe

Agachamento Livre com Barra: Treino de Força, Potência e Mobilidade em Amplitude Total para Melhorar o Desempenho no Golfe
0:03:440:00:30
PRÉVIA

Agachamento Livre com Barra: Treino de Força, Potência e Mobilidade em Amplitude Total para Melhorar o Desempenho no Golfe

Agachamento Búlgaro: Desenvolva Força, Potência e Estabilidade do Swing no Golfe para os Membros Inferiores
0:02:500:00:30
PRÉVIA

Agachamento Búlgaro: Desenvolva Força, Potência e Estabilidade do Swing no Golfe para os Membros Inferiores

Remada no TRX para Golfe: Ganhe Força nas Costas Superiores, Pegada e Resistência a Lesões
0:03:300:00:30
PRÉVIA

Remada no TRX para Golfe: Ganhe Força nas Costas Superiores, Pegada e Resistência a Lesões

Exercício de Prancha Alta: Treino de Força, Estabilidade e Baixo Impacto do Core para Golfistas
0:02:030:00:30
PRÉVIA

Exercício de Prancha Alta: Treino de Força, Estabilidade e Baixo Impacto do Core para Golfistas

Remada Unilateral com Halter: Ganhe Força nas Costas, Estabilidade do Core e Potência na Tacada do Golfe
0:03:280:00:30
PRÉVIA

Remada Unilateral com Halter: Ganhe Força nas Costas, Estabilidade do Core e Potência na Tacada do Golfe

Exercício de Empurrão com Landmine para Golfistas: Desenvolva Potência Explosiva e Estabilidade do Core
0:03:010:00:30
PRÉVIA

Exercício de Empurrão com Landmine para Golfistas: Desenvolva Potência Explosiva e Estabilidade do Core

Agachamento no Box com Halter: Treino de Força de Baixo Impacto para Golfistas em Casa ou em Viagem
0:02:360:00:30
PRÉVIA

Agachamento no Box com Halter: Treino de Força de Baixo Impacto para Golfistas em Casa ou em Viagem

Desenvolvimento de Ombro com Halter Meio Ajoelhado: Força e Mobilidade Mais Seguras para Golfistas
0:02:130:00:30
PRÉVIA

Desenvolvimento de Ombro com Halter Meio Ajoelhado: Força e Mobilidade Mais Seguras para Golfistas

Arremesso Rotacional de Medicine Ball: Desenvolva Potência Explosiva e Proteja as Costas
0:03:130:00:30
PRÉVIA

Arremesso Rotacional de Medicine Ball: Desenvolva Potência Explosiva e Proteja as Costas

Rotação em Agachamento Profundo: Melhore a Mobilidade, a Flexibilidade e a Rotação para Swings de Golfe Melhores
0:02:110:00:30
PRÉVIA

Rotação em Agachamento Profundo: Melhore a Mobilidade, a Flexibilidade e a Rotação para Swings de Golfe Melhores

Avanço Afundo com Halteres: Desenvolva Força, Potência e Estabilidade Unilaterais para o Swing de Golfe
0:02:390:00:30
PRÉVIA

Avanço Afundo com Halteres: Desenvolva Força, Potência e Estabilidade Unilaterais para o Swing de Golfe

Countermovement Jump: Treino de Potência Explosiva para Aumentar a Velocidade do Swing e a Distância no Golfe
0:03:110:00:30
PRÉVIA

Countermovement Jump: Treino de Potência Explosiva para Aumentar a Velocidade do Swing e a Distância no Golfe

Agachamento no Box: Treino de Força durante a Temporada para Manter a Potência e Reduzir a Fadiga no Golfe
0:04:340:00:30
PRÉVIA

Agachamento no Box: Treino de Força durante a Temporada para Manter a Potência e Reduzir a Fadiga no Golfe

Rotação da Coluna Torácica
0:02:090:00:30
PRÉVIA

Rotação da Coluna Torácica

RDL com Faixa Elástica: Treino de Dobradiça do Quadril para Iniciantes, com Foco em Força, Mobilidade e Desempenho no Golfe
0:03:080:00:30
PRÉVIA

RDL com Faixa Elástica: Treino de Dobradiça do Quadril para Iniciantes, com Foco em Força, Mobilidade e Desempenho no Golfe

Levantamento Terra Romeno com Barra: Desenvolvimento de Força e Potência da Cadeia Posterior para Golfistas
0:02:590:00:30
PRÉVIA

Levantamento Terra Romeno com Barra: Desenvolvimento de Força e Potência da Cadeia Posterior para Golfistas

Exercício de Step-Up: Treino de Força e Equilíbrio para Membros Inferiores no Golfe, Ideal para Iniciantes
0:01:280:00:30
PRÉVIA

Exercício de Step-Up: Treino de Força e Equilíbrio para Membros Inferiores no Golfe, Ideal para Iniciantes

Remada Unilateral com Elástico: Exercício Portátil para Força nas Costas e Estabilidade dos Ombros para Golfistas
0:03:400:00:30
PRÉVIA

Remada Unilateral com Elástico: Exercício Portátil para Força nas Costas e Estabilidade dos Ombros para Golfistas

Postura Gato-Vaca: Alongamento para Mobilidade da Coluna Torácica e Saúde das Costas, para uma Melhor Movimentação no Golfe
0:02:160:00:30
PRÉVIA

Postura Gato-Vaca: Alongamento para Mobilidade da Coluna Torácica e Saúde das Costas, para uma Melhor Movimentação no Golfe

Desenvolvimento com Elástico: Treino de Força e Potência dos Ombros para Aumentar a Velocidade da Cabeça do Taco
0:02:420:00:30
PRÉVIA

Desenvolvimento com Elástico: Treino de Força e Potência dos Ombros para Aumentar a Velocidade da Cabeça do Taco

Exercício de Roda Abdominal: Treino Avançado de Força do Core para Rotação, Potência e Velocidade da Tacada no Golfe
0:03:560:00:30
PRÉVIA

Exercício de Roda Abdominal: Treino Avançado de Força do Core para Rotação, Potência e Velocidade da Tacada no Golfe

Alongamento de Sapo: Exercício de Mobilidade de Quadril para Melhorar a Rotação, Reduzir Dores nas Costas e a Longevidade no Golfe
0:02:150:00:30
PRÉVIA

Alongamento de Sapo: Exercício de Mobilidade de Quadril para Melhorar a Rotação, Reduzir Dores nas Costas e a Longevidade no Golfe

Arremesso de Medicine Ball contra o Chão: Treino de Potência Explosiva da Parte Superior do Corpo para Maximizar a Velocidade da Cabeça do Taco
0:03:460:00:30
PRÉVIA

Arremesso de Medicine Ball contra o Chão: Treino de Potência Explosiva da Parte Superior do Corpo para Maximizar a Velocidade da Cabeça do Taco

Levantamento Terra com Barra Hexagonal: Treino de Força e Potência do Corpo Inferior para Aumentar a Distância no Golfe
0:04:290:00:30
PRÉVIA

Levantamento Terra com Barra Hexagonal: Treino de Força e Potência do Corpo Inferior para Aumentar a Distância no Golfe

Flexão e Extensão Lateral de Pescoço com Elástico: Força Robusta e Prevenção de Lesões no Golfe
0:02:050:00:30
PRÉVIA

Flexão e Extensão Lateral de Pescoço com Elástico: Força Robusta e Prevenção de Lesões no Golfe

Triagem e Testes de S&C para Golfe | Avaliações Simples de Movimento para Melhorar o Desempenho
0:02:000:00:30
PRÉVIA

Triagem e Testes de S&C para Golfe | Avaliações Simples de Movimento para Melhorar o Desempenho

Modelos de S&C Reativo e Proativo — por que o S&C precoce é fundamental
0:05:070:00:30
PRÉVIA

Modelos de S&C Reativo e Proativo — por que o S&C precoce é fundamental

Lesões Comuns no Golfe e Como o Treino de Força as Previne
0:04:330:00:30
PRÉVIA

Lesões Comuns no Golfe e Como o Treino de Força as Previne

Planos de Força e Condicionamento para Golfe | Treino na Entressafra vs. Durante a Temporada para Melhor Desempenho
0:05:100:00:30
PRÉVIA

Planos de Força e Condicionamento para Golfe | Treino na Entressafra vs. Durante a Temporada para Melhor Desempenho

Os 5 Mitos Principais sobre Força e Condicionamento no Golfe Desmascarados | Aumente a Velocidade da Cabeça do Taco e a Distância
0:05:510:00:30
PRÉVIA

Os 5 Mitos Principais sobre Força e Condicionamento no Golfe Desmascarados | Aumente a Velocidade da Cabeça do Taco e a Distância

Overtraining, S&C, Recuperação e Monitoramento da Sua Capacidade
0:04:580:00:30
PRÉVIA

Overtraining, S&C, Recuperação e Monitoramento da Sua Capacidade

Prancha Baixa: Força do Core e Estabilidade do Tronco para Potência na Tacada do Golfe
0:02:560:00:30
PRÉVIA

Prancha Baixa: Força do Core e Estabilidade do Tronco para Potência na Tacada do Golfe

Saltos com Carga para Golfistas: Treino de Potência Explosiva para Aumentar a Velocidade do Swing
0:02:210:00:30
PRÉVIA

Saltos com Carga para Golfistas: Treino de Potência Explosiva para Aumentar a Velocidade do Swing

Mais de Alongamento e Mobilidade
Alongamento de Sapo: Exercício de Mobilidade de Quadril para Melhorar a Rotação, Reduzir Dores nas Costas e a Longevidade no Golfe
0:02:150:00:30
PRÉVIA

Alongamento de Sapo: Exercício de Mobilidade de Quadril para Melhorar a Rotação, Reduzir Dores nas Costas e a Longevidade no Golfe

Luke Robinson
Rotação em Agachamento Profundo: Melhore a Mobilidade, a Flexibilidade e a Rotação para Swings de Golfe Melhores
0:02:110:00:30
PRÉVIA

Rotação em Agachamento Profundo: Melhore a Mobilidade, a Flexibilidade e a Rotação para Swings de Golfe Melhores

Luke Robinson
Postura Gato-Vaca: Alongamento para Mobilidade da Coluna Torácica e Saúde das Costas, para uma Melhor Movimentação no Golfe
0:02:160:00:30
PRÉVIA

Postura Gato-Vaca: Alongamento para Mobilidade da Coluna Torácica e Saúde das Costas, para uma Melhor Movimentação no Golfe

Luke Robinson
Rotação da Coluna Torácica
0:02:090:00:30
PRÉVIA

Rotação da Coluna Torácica

Luke Robinson
World’s Greatest Stretch: Exercício de Mobilidade de Golfistas Profissionais para Quadris, Coluna e Rotação do Swing
0:02:120:00:30
PRÉVIA

World’s Greatest Stretch: Exercício de Mobilidade de Golfistas Profissionais para Quadris, Coluna e Rotação do Swing

Luke Robinson
Overtraining, S&C, Recuperação e Monitoramento da Sua Capacidade
0:04:580:00:30
PRÉVIA

Overtraining, S&C, Recuperação e Monitoramento da Sua Capacidade

Luke Robinson