Rotina de Aquecimento para Golfe | Protocolo RAMP para Melhorar o Desempenho e Prevenir Lesões

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Luke Robinson

Saiba por que o aquecimento é essencial no golfe. Siga o protocolo RAMP com alongamentos simples, ativação e exercícios de potência para melhorar o desempenho e reduzir o risco de lesões.

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Desenvolvimento com Halteres para Golfe: Força, Mobilidade e Estabilidade dos Ombros
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Barra Fixa Assistida com Elástico para Golfe: Força e Potência Escalonáveis na Parte Superior do Corpo
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Remada Curvada com Halteres para Força e Estabilidade no Golfe
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Flexão de Braço Elevada para Golfistas: Treino Seguro para os Ombros e Progressão de Força
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Empurrão Unilateral Ajoelhado com Landmine: Treino de Potência da Parte Superior do Corpo e Estabilidade do Core
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Arremesso de Medicine Ball Deitado: Treino de Potência Explosiva do Tronco Superior para o Golfe
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Exercício de Flexão Anterior de Pescoço com Elástico: Ganhe Força e Previna Dores no Pescoço para o Desempenho no Golfe
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Step-Up com Halter: Treino de Força Unilateral Acessível para Melhorar a Potência e a Estabilidade do Swing no Golfe
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Levantamento Terra com Kettlebell Elevado: Força e Estabilidade da Parte Inferior do Corpo para uma Tacada Potente no Golfe
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Desenvolvendo Golfistas Juniores de Elite: Princípios de Força e Condicionamento para um Sucesso Seguro e de Longo Prazo
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World’s Greatest Stretch: Exercício de Mobilidade de Golfistas Profissionais para Quadris, Coluna e Rotação do Swing
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Step-Up com Barra: Treino Explosivo de Força e Potência do Corpo Inferior para Aumentar a Distância no Golfe
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Agachamento Livre com Barra: Treino de Força, Potência e Mobilidade em Amplitude Total para Melhorar o Desempenho no Golfe
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Agachamento Búlgaro: Desenvolva Força, Potência e Estabilidade do Swing no Golfe para os Membros Inferiores
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Exercício de Empurrão com Landmine para Golfistas: Desenvolva Potência Explosiva e Estabilidade do Core
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Agachamento no Box com Halter: Treino de Força de Baixo Impacto para Golfistas em Casa ou em Viagem
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Arremesso Rotacional de Medicine Ball: Desenvolva Potência Explosiva e Proteja as Costas
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Levantamento Terra Romeno com Barra: Desenvolvimento de Força e Potência da Cadeia Posterior para Golfistas
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Exercício de Step-Up: Treino de Força e Equilíbrio para Membros Inferiores no Golfe, Ideal para Iniciantes
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Desenvolvimento com Elástico: Treino de Força e Potência dos Ombros para Aumentar a Velocidade da Cabeça do Taco
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Arremesso de Medicine Ball contra o Chão: Treino de Potência Explosiva da Parte Superior do Corpo para Maximizar a Velocidade da Cabeça do Taco
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Levantamento Terra com Barra Hexagonal: Treino de Força e Potência do Corpo Inferior para Aumentar a Distância no Golfe
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