근력 프로그램 2단계 4부
이 운동은 최대 근육 활성화를 위해 느린 템포의 이두근 컬과 역동적인 런지 회전을 결합하여, 통제된 근력과 안정성, 그리고 코어 근력, 균형, 지구력을 높이는 데 중점을 둡니다.
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