근력 프로그램 2단계 3부
이 프로그램은 템포를 조절한 통제된 오버헤드 프레스에 집중하여 상체 근력, 코어 안정성, 협응력을 키웁니다. 올바른 정렬과 점진적 과부하를 강조하여 피클볼 움직임을 위한 균형과 컨트롤을 높입니다.
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