Exercício de footwork explosivo: transforme defesa em ataque com ataques em bolas curtas

Imagem de Dejan Petrovic
Dejan Petrovic

Treine a recuperação rápida e a movimentação para frente após a defesa lateral. Desenvolva confiança para atacar bolas curtas e converter a defesa em ataque, mesmo em fadiga.

Mais de Dejan Petrovic
31 vídeos2 h 58 min
Biomecânica simples do saque
0:03:410:00:30
PRÉVIA

Biomecânica simples do saque

Estratégia de tênis no nível profissional: como os melhores jogadores exploram as fraquezas
0:03:570:00:30
PRÉVIA

Estratégia de tênis no nível profissional: como os melhores jogadores exploram as fraquezas

Quando Dejan conheceu Novak pela primeira vez: a fome de um futuro nº 1
0:05:250:00:30
PRÉVIA

Quando Dejan conheceu Novak pela primeira vez: a fome de um futuro nº 1

Padrões vencedores e tênis de percentual inteligente
0:05:240:00:30
PRÉVIA

Padrões vencedores e tênis de percentual inteligente

Trabalho duro vence talento: a rotina de treinos de Novak aos 17 anos
0:03:320:00:30
PRÉVIA

Trabalho duro vence talento: a rotina de treinos de Novak aos 17 anos

Como formar uma campeã júnior de tênis: a história de Ena Ilic
0:03:290:00:30
PRÉVIA

Como formar uma campeã júnior de tênis: a história de Ena Ilic

Transição da defesa para o ataque
0:05:000:00:30
PRÉVIA

Transição da defesa para o ataque

Exercício Borboleta: Movimentação Profissional no Tênis e Treino de Bolas Curtas
0:08:110:00:30
PRÉVIA

Exercício Borboleta: Movimentação Profissional no Tênis e Treino de Bolas Curtas

A Mentalidade de Novak Djokovic: Pressão, Crença e a Mente de um Campeão
0:04:080:00:30
PRÉVIA

A Mentalidade de Novak Djokovic: Pressão, Crença e a Mente de um Campeão

Como fazer a transição de um jogador júnior para o nível profissional
0:07:220:00:30
PRÉVIA

Como fazer a transição de um jogador júnior para o nível profissional

Como Djokovic se Tornou o Tenista Mais Adaptável do Tênis
0:03:460:00:30
PRÉVIA

Como Djokovic se Tornou o Tenista Mais Adaptável do Tênis

Exercício Return +1: Melhore Sua Devolução de Saque e Primeira Bola
0:07:130:00:30
PRÉVIA

Exercício Return +1: Melhore Sua Devolução de Saque e Primeira Bola

A Intensidade, a Estrutura e os Hábitos de Recuperação que Moldaram a Ascensão de Djokovic ao Topo do Ranking
0:14:520:00:30
PRÉVIA

A Intensidade, a Estrutura e os Hábitos de Recuperação que Moldaram a Ascensão de Djokovic ao Topo do Ranking

Por Dentro da Ascensão de Djokovic: Treinando com Seu Treinador Juvenil
0:06:370:00:30
PRÉVIA

Por Dentro da Ascensão de Djokovic: Treinando com Seu Treinador Juvenil

Desenvolvendo o Físico em Jogadores Juniores de Tênis
0:03:540:00:30
PRÉVIA

Desenvolvendo o Físico em Jogadores Juniores de Tênis

Exercício de segundo saque e devolução: construa confiança contra a velocidade
0:06:430:00:30
PRÉVIA

Exercício de segundo saque e devolução: construa confiança contra a velocidade

Exercício em forma de 8 para footwork, escolha de golpes e resistência nos pontos
0:15:110:00:30
PRÉVIA

Exercício em forma de 8 para footwork, escolha de golpes e resistência nos pontos

Como corrigir a perda de controle nos fundos de quadra: footwork e timing da rotação
0:04:390:00:30
PRÉVIA

Como corrigir a perda de controle nos fundos de quadra: footwork e timing da rotação

Como a estratégia do espelho ajudou Ana Ivanovic a vencer as melhores jogadoras do mundo
0:05:060:00:30
PRÉVIA

Como a estratégia do espelho ajudou Ana Ivanovic a vencer as melhores jogadoras do mundo

Biomecânica do forehand e do backhand: compactos, equilibrados e tecnicamente sólidos
0:05:050:00:30
PRÉVIA

Biomecânica do forehand e do backhand: compactos, equilibrados e tecnicamente sólidos

Neutralize o contra-atacante com variação e pressão
0:03:070:00:30
PRÉVIA

Neutralize o contra-atacante com variação e pressão

Exercício de precisão no ataque e passing shot
0:02:300:00:30
PRÉVIA

Exercício de precisão no ataque e passing shot

O lob: uma ferramenta tática para todos os níveis
0:01:420:00:30
PRÉVIA

O lob: uma ferramenta tática para todos os níveis

Treinando a nº 1 do mundo Ana Ivanovic: confiança, armas e a psicologia do tênis feminino
0:05:490:00:30
PRÉVIA

Treinando a nº 1 do mundo Ana Ivanovic: confiança, armas e a psicologia do tênis feminino

Como Vencer um Grande Sacador: Estratégia, Posicionamento e Mentalidade
0:04:180:00:30
PRÉVIA

Como Vencer um Grande Sacador: Estratégia, Posicionamento e Mentalidade

A Dura Realidade de Sair de Top Junior para Tenista Profissional
0:04:240:00:30
PRÉVIA

A Dura Realidade de Sair de Top Junior para Tenista Profissional

Como os treinadores de tênis podem continuar evoluindo no jogo moderno
0:02:570:00:30
PRÉVIA

Como os treinadores de tênis podem continuar evoluindo no jogo moderno

Como Djokovic Transformou Suas Fraquezas Juvenis em Armas de Classe Mundial
0:08:570:00:30
PRÉVIA

Como Djokovic Transformou Suas Fraquezas Juvenis em Armas de Classe Mundial

Como Novak Djokovic Transformou Seu Forehand em uma Arma
0:04:040:00:30
PRÉVIA

Como Novak Djokovic Transformou Seu Forehand em uma Arma

Exercício de Alvo e Lançamento do Saque com o Treinador Juvenil do Djokovic
0:04:040:00:30
PRÉVIA

Exercício de Alvo e Lançamento do Saque com o Treinador Juvenil do Djokovic

Exercício de Transição para a Rede e Passada
0:13:240:00:30
PRÉVIA

Exercício de Transição para a Rede e Passada

Mais de Exercícios
Exercícios de Forehand de Nick Kyrgios | Desenvolva Efeito, Potência e Versatilidade
0:10:150:00:30
PRÉVIA

Exercícios de Forehand de Nick Kyrgios | Desenvolva Efeito, Potência e Versatilidade

Todd Larkham
Estratégias e Exercício de Defesa de Backhand | O Treinador de Juniores de Jack Draper
0:09:480:00:30
PRÉVIA

Estratégias e Exercício de Defesa de Backhand | O Treinador de Juniores de Jack Draper

Justin Sherring
Exercício de Trocas de Fundo de Quadra de Alta Performance para Potência e Intensidade
0:03:190:00:30
PRÉVIA

Exercício de Trocas de Fundo de Quadra de Alta Performance para Potência e Intensidade

Justin Sherring
Exercício de Voleio para Melhorar o Posicionamento | Parar Após o Contato
0:01:510:00:30
PRÉVIA

Exercício de Voleio para Melhorar o Posicionamento | Parar Após o Contato

Todd Larkham
Exercício Competitivo de Saque: 4 Cantos e Jogo de Alvo na Meia-Caixa
0:03:030:00:30
PRÉVIA

Exercício Competitivo de Saque: 4 Cantos e Jogo de Alvo na Meia-Caixa

Todd Larkham
A História do Saque de Francis Tiafoe
0:06:350:00:30
PRÉVIA

A História do Saque de Francis Tiafoe

Misha Kouznetsov
Masterclass Completa de Exercícios de Backhand
0:12:320:00:30
PRÉVIA

Masterclass Completa de Exercícios de Backhand

Peter Smith
20 na Linha de Fundo: Criando Disciplina e Habilidades
0:05:110:00:30
PRÉVIA

20 na Linha de Fundo: Criando Disciplina e Habilidades

Robert Lansdorp
Forehand Defensivo de Alto Rendimento: Exercícios e Técnica
0:29:160:00:30
PRÉVIA

Forehand Defensivo de Alto Rendimento: Exercícios e Técnica

Justin Sherring
Alimentação com Cesta: Como Fazer com Exercícios
0:04:300:00:30
PRÉVIA

Alimentação com Cesta: Como Fazer com Exercícios

Gary Stickler
Jogo de Meia-Bola do Pat Rafter
0:02:490:00:30
PRÉVIA

Jogo de Meia-Bola do Pat Rafter

Gary Stickler
Lob com Exercícios
0:06:090:00:30
PRÉVIA

Lob com Exercícios

Gary Stickler
Exercício 2 contra 1 usado por Coco Gauff e Sloane Stephens
0:03:260:00:30
PRÉVIA

Exercício 2 contra 1 usado por Coco Gauff e Sloane Stephens

Sly Black
Os Exercícios Devem Ser Específicos para a Partida
0:03:010:00:30
PRÉVIA

Os Exercícios Devem Ser Específicos para a Partida

Michael T. Joyce
Seus Alvos Devem Estar na Rede
0:08:36
🎁 GRÁTIS

Seus Alvos Devem Estar na Rede

Michael T. Joyce
Exercícios de passos de ajuste de Coco Gauff para dominar o footwork
0:12:320:00:30
PRÉVIA

Exercícios de passos de ajuste de Coco Gauff para dominar o footwork

Sly Black
Percepção
0:14:010:00:30
PRÉVIA

Percepção

Gary Stickler
Exercício de bola rápida com "adaptabilidade": filosofia e demonstração
0:07:160:00:30
PRÉVIA

Exercício de bola rápida com "adaptabilidade": filosofia e demonstração

Piotr Sierzputowski
Gamificação do cruzado
0:05:120:00:30
PRÉVIA

Gamificação do cruzado

Piotr Sierzputowski
Exercício de pontos rápidos
0:03:470:00:30
PRÉVIA

Exercício de pontos rápidos

Piotr Sierzputowski
Exercícios de velocidade da cabeça da raquete: como praticados por Iga Świątek
0:06:070:00:30
PRÉVIA

Exercícios de velocidade da cabeça da raquete: como praticados por Iga Świątek

Piotr Sierzputowski
Exercícios de Movimentação com Bolas Alimentadas
0:08:330:00:30
PRÉVIA

Exercícios de Movimentação com Bolas Alimentadas

Michal Kaznowski
Treino de Zonas e Alvos
0:12:470:00:30
PRÉVIA

Treino de Zonas e Alvos

Michal Kaznowski
Bola Quicando para Imitar o Efeito
0:01:170:00:30
PRÉVIA

Bola Quicando para Imitar o Efeito

Michal Kaznowski
Exercícios 2 contra 1
0:14:590:00:30
PRÉVIA

Exercícios 2 contra 1

Guy Fritz
Exercícios de 3 e 6 bolas
0:03:350:00:30
PRÉVIA

Exercícios de 3 e 6 bolas

Guy Fritz
Zone Parte Dois: Por Que Você Não Deve Corrigir os Jogadores Enquanto Eles Treinam
0:11:080:00:30
PRÉVIA

Zone Parte Dois: Por Que Você Não Deve Corrigir os Jogadores Enquanto Eles Treinam

Michal Kaznowski
Exercício de Reação de Voleio com Bola Rápida
0:02:050:00:30
PRÉVIA

Exercício de Reação de Voleio com Bola Rápida

Robert Lindstedt
Aprendizado Implícito com Exercícios
0:19:030:00:30
PRÉVIA

Aprendizado Implícito com Exercícios

Piotr Sierzputowski
Exercícios de Backhand da Iga Swiatek
0:07:440:00:30
PRÉVIA

Exercícios de Backhand da Iga Swiatek

Michal Kaznowski
Jogo do Slice em Duas Caixas para Toque, Timing e Footwork
0:05:040:00:30
PRÉVIA

Jogo do Slice em Duas Caixas para Toque, Timing e Footwork

Adriano Fuorivia
Exercício de Recuperação em Diagonal Cruzada
0:06:280:00:30
PRÉVIA

Exercício de Recuperação em Diagonal Cruzada

Adriano Fuorivia
Transformando Defesa em Ataque: Chegue Atrás da Bola
0:06:130:00:30
PRÉVIA

Transformando Defesa em Ataque: Chegue Atrás da Bola

Adriano Fuorivia
Jogo de Segundo Saque com Parceiro de Treino
0:03:430:00:30
PRÉVIA

Jogo de Segundo Saque com Parceiro de Treino

Adriano Fuorivia
Pelo Meio: Treino de Alvo na Linha de Fundo
0:15:590:00:30
PRÉVIA

Pelo Meio: Treino de Alvo na Linha de Fundo

Adriano Fuorivia
Segundo Saque Mais 1
0:09:590:00:30
PRÉVIA

Segundo Saque Mais 1

Adriano Fuorivia
Bola Curta, Aproximação e Finalização do Ponto na Rede
0:11:320:00:30
PRÉVIA

Bola Curta, Aproximação e Finalização do Ponto na Rede

Adriano Fuorivia
Exercícios de Intensidade para Avaliar a Tenacidade Física e Psicológica
0:13:240:00:30
PRÉVIA

Exercícios de Intensidade para Avaliar a Tenacidade Física e Psicológica

Adriano Fuorivia
Exercício Borboleta: Movimentação Profissional no Tênis e Treino de Bolas Curtas
0:08:110:00:30
PRÉVIA

Exercício Borboleta: Movimentação Profissional no Tênis e Treino de Bolas Curtas

Dejan Petrovic
O lob: uma ferramenta tática para todos os níveis
0:01:420:00:30
PRÉVIA

O lob: uma ferramenta tática para todos os níveis

Dejan Petrovic
Transição da defesa para o ataque
0:05:000:00:30
PRÉVIA

Transição da defesa para o ataque

Dejan Petrovic
Exercício de precisão no ataque e passing shot
0:02:300:00:30
PRÉVIA

Exercício de precisão no ataque e passing shot

Dejan Petrovic
Exercício em forma de 8 para footwork, escolha de golpes e resistência nos pontos
0:15:110:00:30
PRÉVIA

Exercício em forma de 8 para footwork, escolha de golpes e resistência nos pontos

Dejan Petrovic
Exercício de transição com rede: fundo de quadra contra jogo na rede
0:02:030:00:30
PRÉVIA

Exercício de transição com rede: fundo de quadra contra jogo na rede

Carlos Santos Bosque
Exercícios de consistência: como Carlos Alcaraz aprendeu paciência, resistência e controle
0:12:060:00:30
PRÉVIA

Exercícios de consistência: como Carlos Alcaraz aprendeu paciência, resistência e controle

Carlos Santos Bosque
Exercícios de Saque: Armação, Lançamento, Alvos e Treino de Primeiro e Segundo Saque
0:05:020:00:30
PRÉVIA

Exercícios de Saque: Armação, Lançamento, Alvos e Treino de Primeiro e Segundo Saque

Joel Myers
Pegada Continental e Exercícios de Reconhecimento de Bolas Curtas
0:06:130:00:30
PRÉVIA

Pegada Continental e Exercícios de Reconhecimento de Bolas Curtas

Joel Myers
Exercícios de Pés Rápidos para o Forehand | Construindo uma Arma Como Peyton Stearns
0:02:490:00:30
PRÉVIA

Exercícios de Pés Rápidos para o Forehand | Construindo uma Arma Como Peyton Stearns

Tom Downs
Exercícios de Forehand Lateral | Construindo um Forehand Explosivo
0:03:090:00:30
PRÉVIA

Exercícios de Forehand Lateral | Construindo um Forehand Explosivo

Tom Downs
O Exercício de 3 Minutos | Movimentação e Treino de Profundidade em Alta Intensidade
0:03:580:00:30
PRÉVIA

O Exercício de 3 Minutos | Movimentação e Treino de Profundidade em Alta Intensidade

Tom Downs
Exercício Fora do Triângulo | Construindo uma Arma no Forehand
0:04:490:00:30
PRÉVIA

Exercício Fora do Triângulo | Construindo uma Arma no Forehand

Tom Downs
O Exercício Sueco | Construção de Pontos e Treino Tático
0:09:420:00:30
PRÉVIA

O Exercício Sueco | Construção de Pontos e Treino Tático

Tom Downs
Exercício de Manutenção do Saque | Treinando para Segurar o Game sob Pressão
0:04:330:00:30
PRÉVIA

Exercício de Manutenção do Saque | Treinando para Segurar o Game sob Pressão

Tom Downs
Exercícios Laterais para Movimentação e Qualidade dos Golpes
0:07:030:00:30
PRÉVIA

Exercícios Laterais para Movimentação e Qualidade dos Golpes

Tom Downs
Exercício 2 contra 1 – 2 Cruzadas, 1 Paralela | Fora do Triângulo
0:04:070:00:30
PRÉVIA

Exercício 2 contra 1 – 2 Cruzadas, 1 Paralela | Fora do Triângulo

Tom Downs
Sequências de Treino com Propósito
0:10:500:00:30
PRÉVIA

Sequências de Treino com Propósito

Tom Downs
Exercício de Igualar o Efeito do Adversário para Mais Controle
0:07:000:00:30
PRÉVIA

Exercício de Igualar o Efeito do Adversário para Mais Controle

Vincenzo Santopadre
Exercício de Preparação Antecipada e Antecipação
0:05:030:00:30
PRÉVIA

Exercício de Preparação Antecipada e Antecipação

Vincenzo Santopadre
Exercício de Antecipação com o Corpo Todo para Reações Mais Rápidas
0:04:250:00:30
PRÉVIA

Exercício de Antecipação com o Corpo Todo para Reações Mais Rápidas

Vincenzo Santopadre
Exercício de Trajetória e Altura sobre a Rede
0:04:290:00:30
PRÉVIA

Exercício de Trajetória e Altura sobre a Rede

Vincenzo Santopadre
Exercício de Sobrevivência Defensiva e Escolha de Golpe
0:05:050:00:30
PRÉVIA

Exercício de Sobrevivência Defensiva e Escolha de Golpe

Vincenzo Santopadre
Exercício de Sensação do Backhand com a Mão Esquerda
0:04:080:00:30
PRÉVIA

Exercício de Sensação do Backhand com a Mão Esquerda

Vincenzo Santopadre
Backhand com Dupla Passada: Exercício de Recuperação com a Perna Esquerda e Timing
0:05:010:00:30
PRÉVIA

Backhand com Dupla Passada: Exercício de Recuperação com a Perna Esquerda e Timing

Vincenzo Santopadre
Exercício de Backhand Paralelo para Atacar e Ocupar Espaço
0:08:370:00:30
PRÉVIA

Exercício de Backhand Paralelo para Atacar e Ocupar Espaço

Vincenzo Santopadre
Treinar com Propósito: Usando os Erros para Evoluir
0:07:350:00:30
PRÉVIA

Treinar com Propósito: Usando os Erros para Evoluir

Vincenzo Santopadre
Drill de Sensação do Saque e Chicote do Pulso
0:04:490:00:30
PRÉVIA

Drill de Sensação do Saque e Chicote do Pulso

Vincenzo Santopadre
O exercício dos 30 bolas: construindo consistência, movimentação e força mental
0:08:150:00:30
PRÉVIA

O exercício dos 30 bolas: construindo consistência, movimentação e força mental

Aref Jellali
Exercício de Voleio na Grade: Eliminando o Backswing
0:02:540:00:30
PRÉVIA

Exercício de Voleio na Grade: Eliminando o Backswing

Aref Jellali
Exercício de Criação de Espaço de Bianca Andreescu
0:04:110:00:30
PRÉVIA

Exercício de Criação de Espaço de Bianca Andreescu

Aref Jellali
Exercício de Variedade de Bianca Andreescu
0:04:160:00:30
PRÉVIA

Exercício de Variedade de Bianca Andreescu

Aref Jellali
Exercício de Forehand Batendo por Baixo da Bola
0:01:300:00:30
PRÉVIA

Exercício de Forehand Batendo por Baixo da Bola

Aref Jellali
Exercício para Manter a Bola Mais Tempo nas Cordas
0:04:330:00:30
PRÉVIA

Exercício para Manter a Bola Mais Tempo nas Cordas

Aref Jellali
Exercício de Voleio com Raquete de Treino: Sincronize Mãos e Pés
0:03:190:00:30
PRÉVIA

Exercício de Voleio com Raquete de Treino: Sincronize Mãos e Pés

Aref Jellali
Progressões de Lob Defensivo para Jogadores Sub-10
0:07:550:00:30
PRÉVIA

Progressões de Lob Defensivo para Jogadores Sub-10

John Sherwood
Como Treinar seu Saque com Propósito
0:14:030:00:30
PRÉVIA

Como Treinar seu Saque com Propósito

John Sherwood
Exercícios de Transição de Toque para Potência
0:07:540:00:30
PRÉVIA

Exercícios de Transição de Toque para Potência

John Sherwood
Gerar e Dominar: Construindo um Jogo que Empurra o Adversário para Trás
0:04:180:00:30
PRÉVIA

Gerar e Dominar: Construindo um Jogo que Empurra o Adversário para Trás

Luke Bourgeois
Exercício de Voleio com Split-Lunge e Cruzamento
0:05:540:00:30
PRÉVIA

Exercício de Voleio com Split-Lunge e Cruzamento

Luke Bourgeois
Jogo de Saque 3/4: Saque +1, Devolução +1 e Jogando em Alta Velocidade
0:08:060:00:30
PRÉVIA

Jogo de Saque 3/4: Saque +1, Devolução +1 e Jogando em Alta Velocidade

Luke Bourgeois
O Jogo Mais/Menos 5: Escolha de Golpes Mais Inteligente e Construção de Pontos
0:07:460:00:30
PRÉVIA

O Jogo Mais/Menos 5: Escolha de Golpes Mais Inteligente e Construção de Pontos

Luke Bourgeois
O Jogo do Tempo: Reconhecendo Quando Atacar e Finalizar o Ponto
0:06:530:00:30
PRÉVIA

O Jogo do Tempo: Reconhecendo Quando Atacar e Finalizar o Ponto

Luke Bourgeois
Exercício de Voleio Reativo: Reações Mais Rápidas, Movimentação e Habilidades na Rede
0:03:300:00:30
PRÉVIA

Exercício de Voleio Reativo: Reações Mais Rápidas, Movimentação e Habilidades na Rede

Luke Bourgeois
Exercícios de Backhand: Construindo o Escudo do Backhand
0:08:120:00:30
PRÉVIA

Exercícios de Backhand: Construindo o Escudo do Backhand

Luke Bourgeois
Precisão do Saque: Acerte Seus Pontos, Meça Resultados e Desenvolva a Inteligência do Saque
0:14:200:00:30
PRÉVIA

Precisão do Saque: Acerte Seus Pontos, Meça Resultados e Desenvolva a Inteligência do Saque

Luke Bourgeois
Exercício Eightball de Saque: 8 Bolas para Manter o Saque e Administrar o Placar
0:05:080:00:30
PRÉVIA

Exercício Eightball de Saque: 8 Bolas para Manter o Saque e Administrar o Placar

Luke Bourgeois
O exercício da profundidade: melhore a consistência, a precisão e a profundidade dos golpes
0:05:290:00:30
PRÉVIA

O exercício da profundidade: melhore a consistência, a precisão e a profundidade dos golpes

Nathan Healey