注意力の力

Mentally Tough Tennis

各ポイントの前に、「自由にプレーする」「賢くアグレッシブに」「全力で打つ」といった追求目標を設定し、ガットの感触を感じるといった身体的なルーティンや外的な注意の向け方を使って、今この瞬間への集中を高めよう。感情に名前をつけ、赤・黄・緑のいずれかとしてラベリングする感情への気づきを練習すると、考えすぎを抑え、感情から距離を置くことができる。