Introduction
Programme de 6 semaines - 18 routines progressives - 3 leçons par semaine | 30 min par leçon Pour chaque leçon, suivez la routine suivante : - Regardez deux fois la routine de shadow sur la section shadow tennis de Coach Life = 5 minutes - Répétez chaque mouvement de contact assigné x 8 en shadow = 10 minutes - Répétez la routine combinée en shadow x 3 = 5 minutes - Routine d'alimentation avec des balles (alimentées à la main ou envoyées par-dessus le filet) = 10 minutes Durée totale de la séance = 30 minutes pour chaque leçon Soit un engagement de 1 h 30 d'entraînement au jeu de jambes par semaine, pendant 6 semaines TÉLÉCHARGEZ LE PDF ICI : https://bit.ly/3Tea9xz
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