Split step e recupero dopo il servizio

Immagine di Michal Kaznowski
Michal Kaznowski

Impara a passare in modo efficiente dal servizio con esercizi che sviluppano un atterraggio equilibrato, un posizionamento di recupero e uno split step ben tempificato per il colpo successivo.

Altro da Michal Kaznowski
20 video3 h 4 min
Sviluppare il rovescio più esplosivo del circuito femminile
0:06:360:00:30
ANTEPRIMA

Sviluppare il rovescio più esplosivo del circuito femminile

La risposta di seconda insegnata a Iga Swiatek
0:07:520:00:30
ANTEPRIMA

La risposta di seconda insegnata a Iga Swiatek

Favorire il pensiero indipendente nei giocatori
0:03:140:00:30
ANTEPRIMA

Favorire il pensiero indipendente nei giocatori

La filosofia del dritto di Iga Swiatek
0:04:580:00:30
ANTEPRIMA

La filosofia del dritto di Iga Swiatek

Le ore di allenamento juniores di Iga Swiatek
0:03:250:00:30
ANTEPRIMA

Le ore di allenamento juniores di Iga Swiatek

Correzione del lancio di palla e potenza esplosiva delle gambe nel servizio
0:12:460:00:30
ANTEPRIMA

Correzione del lancio di palla e potenza esplosiva delle gambe nel servizio

Allenamento per zone e bersagli
0:12:470:00:30
ANTEPRIMA

Allenamento per zone e bersagli

Lancio con rimbalzo per imitare l'effetto
0:01:170:00:30
ANTEPRIMA

Lancio con rimbalzo per imitare l'effetto

Preparazione attiva con piccoli passi
0:14:250:00:30
ANTEPRIMA

Preparazione attiva con piccoli passi

L'evoluzione di Iga Swiatek come allenata da junior
0:23:250:00:30
ANTEPRIMA

L'evoluzione di Iga Swiatek come allenata da junior

Esercizi di rovescio di Iga Swiatek
0:07:440:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi di rovescio di Iga Swiatek

Palle corte
0:01:240:00:30
ANTEPRIMA

Palle corte

Esercizi di movimento con palle lanciate
0:08:330:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi di movimento con palle lanciate

Esercizi con la scaletta per sviluppare la velocità
0:01:350:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi con la scaletta per sviluppare la velocità

Gestire le esplosioni emotive estreme
0:08:570:00:30
ANTEPRIMA

Gestire le esplosioni emotive estreme

Correggere la presa di Iga Swiatek dopo i tornei
0:02:140:00:30
ANTEPRIMA

Correggere la presa di Iga Swiatek dopo i tornei

Masterclass sul dritto di Iga Swiatek
0:17:170:00:30
ANTEPRIMA

Masterclass sul dritto di Iga Swiatek

Costruire i colpi esplosivi di Iga Swiatek: la routine di riscaldamento da junior che ha formato una campionessa
0:27:050:00:30
ANTEPRIMA

Costruire i colpi esplosivi di Iga Swiatek: la routine di riscaldamento da junior che ha formato una campionessa

Run Around Forehand: come è stato insegnato a Iga
0:08:060:00:30
ANTEPRIMA

Run Around Forehand: come è stato insegnato a Iga

Zone, parte seconda: perché non dovresti correggere i giocatori mentre si allenano
0:11:080:00:30
ANTEPRIMA

Zone, parte seconda: perché non dovresti correggere i giocatori mentre si allenano

Altro da Esercizi
Esercizi di dritto di Nick Kyrgios | Sviluppa rotazione, potenza e versatilità
0:10:150:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi di dritto di Nick Kyrgios | Sviluppa rotazione, potenza e versatilità

Todd Larkham
Strategie e esercizio di difesa di rovescio | Il coach junior di Jack Draper
0:09:480:00:30
ANTEPRIMA

Strategie e esercizio di difesa di rovescio | Il coach junior di Jack Draper

Justin Sherring
Esercizio di palleggio ad alte prestazioni per potenza e intensità
0:03:190:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio di palleggio ad alte prestazioni per potenza e intensità

Justin Sherring
Esercizio di Volée per Migliorare il Posizionamento | Fermati Dopo il Contatto
0:01:510:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio di Volée per Migliorare il Posizionamento | Fermati Dopo il Contatto

Todd Larkham
Esercizio Competitivo di Servizio: Gioco dei 4 Angoli e del Bersaglio a Mezza Scatola
0:03:030:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio Competitivo di Servizio: Gioco dei 4 Angoli e del Bersaglio a Mezza Scatola

Todd Larkham
La Storia del Servizio di Francis Tiafoe
0:06:350:00:30
ANTEPRIMA

La Storia del Servizio di Francis Tiafoe

Misha Kouznetsov
Masterclass Completa sugli Esercizi di Rovescio
0:12:320:00:30
ANTEPRIMA

Masterclass Completa sugli Esercizi di Rovescio

Peter Smith
20 sulla Linea di Fondo: Trasmettere Disciplina e Abilità
0:05:110:00:30
ANTEPRIMA

20 sulla Linea di Fondo: Trasmettere Disciplina e Abilità

Robert Lansdorp
Dritto Difensivo ad Alte Prestazioni: Esercizi e Tecnica
0:29:160:00:30
ANTEPRIMA

Dritto Difensivo ad Alte Prestazioni: Esercizi e Tecnica

Justin Sherring
Alimentazione con il Cestino - Come Farla con gli Esercizi
0:04:300:00:30
ANTEPRIMA

Alimentazione con il Cestino - Come Farla con gli Esercizi

Gary Stickler
Gioco di Mezzi Volo di Pat Rafter
0:02:490:00:30
ANTEPRIMA

Gioco di Mezzi Volo di Pat Rafter

Gary Stickler
Pallonetto con Esercizi
0:06:090:00:30
ANTEPRIMA

Pallonetto con Esercizi

Gary Stickler
Esercizio 2 contro 1 usato da Coco Gauff e Sloane Stephens
0:03:260:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio 2 contro 1 usato da Coco Gauff e Sloane Stephens

Sly Black
Gli esercizi devono essere specifici per la partita
0:03:010:00:30
ANTEPRIMA

Gli esercizi devono essere specifici per la partita

Michael T. Joyce
I tuoi bersagli devono trovarsi a rete
0:08:36
🎁 GRATIS

I tuoi bersagli devono trovarsi a rete

Michael T. Joyce
Esercizi di passi di aggiustamento di Coco Gauff per padroneggiare il gioco di gambe
0:12:320:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi di passi di aggiustamento di Coco Gauff per padroneggiare il gioco di gambe

Sly Black
Percezione
0:14:010:00:30
ANTEPRIMA

Percezione

Gary Stickler
Esercizio "Adattabilità" con palla veloce: filosofia e dimostrazione
0:07:160:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio "Adattabilità" con palla veloce: filosofia e dimostrazione

Piotr Sierzputowski
Gamification del cross
0:05:120:00:30
ANTEPRIMA

Gamification del cross

Piotr Sierzputowski
Esercizio dei punti rapidi
0:03:470:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio dei punti rapidi

Piotr Sierzputowski
Esercizi di velocità della testa della racchetta: come li pratica Iga Swiatek
0:06:070:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi di velocità della testa della racchetta: come li pratica Iga Swiatek

Piotr Sierzputowski
Esercizi di movimento con palle lanciate
0:08:330:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi di movimento con palle lanciate

Michal Kaznowski
Allenamento per zone e bersagli
0:12:470:00:30
ANTEPRIMA

Allenamento per zone e bersagli

Michal Kaznowski
Lancio con rimbalzo per imitare l'effetto
0:01:170:00:30
ANTEPRIMA

Lancio con rimbalzo per imitare l'effetto

Michal Kaznowski
Esercizi 2 contro 1
0:14:590:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi 2 contro 1

Guy Fritz
Esercizi con 3 e 6 palle
0:03:350:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi con 3 e 6 palle

Guy Fritz
Zone, parte seconda: perché non dovresti correggere i giocatori mentre si allenano
0:11:080:00:30
ANTEPRIMA

Zone, parte seconda: perché non dovresti correggere i giocatori mentre si allenano

Michal Kaznowski
Esercizio di reazione in volée con palla lanciata velocemente
0:02:050:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio di reazione in volée con palla lanciata velocemente

Robert Lindstedt
Apprendimento implicito con gli esercizi
0:19:030:00:30
ANTEPRIMA

Apprendimento implicito con gli esercizi

Piotr Sierzputowski
Esercizi di rovescio di Iga Swiatek
0:07:440:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi di rovescio di Iga Swiatek

Michal Kaznowski
Gioco dello slice a due quadrati per tocco, timing e footwork
0:05:040:00:30
ANTEPRIMA

Gioco dello slice a due quadrati per tocco, timing e footwork

Adriano Fuorivia
Esercizio di recupero in diagonale
0:06:280:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio di recupero in diagonale

Adriano Fuorivia
Trasformare la difesa in attacco: entra dietro la palla
0:06:130:00:30
ANTEPRIMA

Trasformare la difesa in attacco: entra dietro la palla

Adriano Fuorivia
Gioco di seconda di servizio con il partner di allenamento
0:03:430:00:30
ANTEPRIMA

Gioco di seconda di servizio con il partner di allenamento

Adriano Fuorivia
Al centro: allenamento con bersagli sulla linea di fondo
0:15:590:00:30
ANTEPRIMA

Al centro: allenamento con bersagli sulla linea di fondo

Adriano Fuorivia
Seconda di servizio più 1
0:09:590:00:30
ANTEPRIMA

Seconda di servizio più 1

Adriano Fuorivia
Palla corta, colpo d'approccio e chiusura del punto a rete
0:11:320:00:30
ANTEPRIMA

Palla corta, colpo d'approccio e chiusura del punto a rete

Adriano Fuorivia
Esercizi di intensità per valutare la tenacia fisica e psicologica
0:13:240:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi di intensità per valutare la tenacia fisica e psicologica

Adriano Fuorivia
Esercizio della farfalla: lavoro di gambe da tennis professionistico e allenamento sulle palle corte
0:08:110:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio della farfalla: lavoro di gambe da tennis professionistico e allenamento sulle palle corte

Dejan Petrovic
Il lob: uno strumento tattico per tutti i livelli
0:01:420:00:30
ANTEPRIMA

Il lob: uno strumento tattico per tutti i livelli

Dejan Petrovic
Transizione dalla difesa all'attacco
0:05:000:00:30
ANTEPRIMA

Transizione dalla difesa all'attacco

Dejan Petrovic
Esercizio di precisione in attacco e passante
0:02:300:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio di precisione in attacco e passante

Dejan Petrovic
Esercizio di lavoro di gambe esplosivo: trasforma la difesa in attacco con gli attacchi sulle palle corte
0:05:460:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio di lavoro di gambe esplosivo: trasforma la difesa in attacco con gli attacchi sulle palle corte

Dejan Petrovic
Esercizio del figura 8 per il lavoro di gambe, la scelta dei colpi e la resistenza negli scambi
0:15:110:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio del figura 8 per il lavoro di gambe, la scelta dei colpi e la resistenza negli scambi

Dejan Petrovic
Esercizio di transizione a rete: fondo campo contro punto a rete
0:02:030:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio di transizione a rete: fondo campo contro punto a rete

Carlos Santos Bosque
Esercizi di costanza: come Carlos Alcaraz ha imparato pazienza, resistenza e controllo
0:12:060:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi di costanza: come Carlos Alcaraz ha imparato pazienza, resistenza e controllo

Carlos Santos Bosque
Esercizi di servizio: caricamento, lancio, bersagli e pratica di prima e seconda di servizio
0:05:020:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi di servizio: caricamento, lancio, bersagli e pratica di prima e seconda di servizio

Joel Myers
Impugnatura continental ed esercizi di riconoscimento della palla corta
0:06:130:00:30
ANTEPRIMA

Impugnatura continental ed esercizi di riconoscimento della palla corta

Joel Myers
Esercizi di dritto con movimento rapido dei piedi | Costruire un'arma come Peyton Stearns
0:02:490:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi di dritto con movimento rapido dei piedi | Costruire un'arma come Peyton Stearns

Tom Downs
Esercizi di dritto laterali | Costruire un dritto esplosivo
0:03:090:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi di dritto laterali | Costruire un dritto esplosivo

Tom Downs
The 3 Minute Drill | Lavoro di gambe ad alta intensità e allenamento della profondità
0:03:580:00:30
ANTEPRIMA

The 3 Minute Drill | Lavoro di gambe ad alta intensità e allenamento della profondità

Tom Downs
Outside the Triangle Drill | Costruire un dritto come arma
0:04:490:00:30
ANTEPRIMA

Outside the Triangle Drill | Costruire un dritto come arma

Tom Downs
The Swedish Drill | Costruzione del punto e allenamento tattico
0:09:420:00:30
ANTEPRIMA

The Swedish Drill | Costruzione del punto e allenamento tattico

Tom Downs
Holding Serve Drill | Allenarsi a tenere il servizio sotto pressione
0:04:330:00:30
ANTEPRIMA

Holding Serve Drill | Allenarsi a tenere il servizio sotto pressione

Tom Downs
Esercizi laterali per il lavoro di gambe e la qualità dei colpi
0:07:030:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi laterali per il lavoro di gambe e la qualità dei colpi

Tom Downs
2 contro 1 – 2 diagonali, 1 linea | Outside the Triangle
0:04:070:00:30
ANTEPRIMA

2 contro 1 – 2 diagonali, 1 linea | Outside the Triangle

Tom Downs
Sessioni di pratica mirate
0:10:500:00:30
ANTEPRIMA

Sessioni di pratica mirate

Tom Downs
Esercizio per replicare l'effetto dell'avversario, per un controllo migliore
0:07:000:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio per replicare l'effetto dell'avversario, per un controllo migliore

Vincenzo Santopadre
Esercizio di preparazione anticipata e anticipazione
0:05:030:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio di preparazione anticipata e anticipazione

Vincenzo Santopadre
Esercizio di anticipazione con tutto il corpo per reazioni più rapide
0:04:250:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio di anticipazione con tutto il corpo per reazioni più rapide

Vincenzo Santopadre
Esercizio di traiettoria e passaggio sopra la rete
0:04:290:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio di traiettoria e passaggio sopra la rete

Vincenzo Santopadre
Esercizio di sopravvivenza difensiva e scelta del colpo
0:05:050:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio di sopravvivenza difensiva e scelta del colpo

Vincenzo Santopadre
Esercizio di sensibilità del rovescio con la mano sinistra
0:04:080:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio di sensibilità del rovescio con la mano sinistra

Vincenzo Santopadre
Rovescio con doppio passo: esercizio di recupero con la gamba sinistra e di tempismo
0:05:010:00:30
ANTEPRIMA

Rovescio con doppio passo: esercizio di recupero con la gamba sinistra e di tempismo

Vincenzo Santopadre
Rovescio lungolinea per attaccare e prendere spazio: esercizio
0:08:370:00:30
ANTEPRIMA

Rovescio lungolinea per attaccare e prendere spazio: esercizio

Vincenzo Santopadre
Allenarsi con uno scopo: usare gli errori per migliorare
0:07:350:00:30
ANTEPRIMA

Allenarsi con uno scopo: usare gli errori per migliorare

Vincenzo Santopadre
Esercizio per la sensibilità del servizio e lo scatto del polso
0:04:490:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio per la sensibilità del servizio e lo scatto del polso

Vincenzo Santopadre
Il 30 Ball Drill: costruire costanza, movimento e durezza mentale
0:08:150:00:30
ANTEPRIMA

Il 30 Ball Drill: costruire costanza, movimento e durezza mentale

Aref Jellali
Esercizio di volée contro la rete: eliminare il backswing
0:02:540:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio di volée contro la rete: eliminare il backswing

Aref Jellali
L'esercizio di creazione dello spazio di Bianca Andreescu
0:04:110:00:30
ANTEPRIMA

L'esercizio di creazione dello spazio di Bianca Andreescu

Aref Jellali
L'esercizio di varietà di Bianca Andreescu
0:04:160:00:30
ANTEPRIMA

L'esercizio di varietà di Bianca Andreescu

Aref Jellali
Esercizio di dritto colpendo sotto la palla
0:01:300:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio di dritto colpendo sotto la palla

Aref Jellali
Esercizio per tenere la palla più a lungo sulle corde
0:04:330:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio per tenere la palla più a lungo sulle corde

Aref Jellali
Esercizio di volée con la paddle: sincronizza mani e piedi
0:03:190:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio di volée con la paddle: sincronizza mani e piedi

Aref Jellali
Progressioni di pallonetto difensivo per giocatori under 10
0:07:550:00:30
ANTEPRIMA

Progressioni di pallonetto difensivo per giocatori under 10

John Sherwood
Come allenare il servizio con uno scopo
0:14:030:00:30
ANTEPRIMA

Come allenare il servizio con uno scopo

John Sherwood
Esercizi di transizione dal tocco alla potenza
0:07:540:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi di transizione dal tocco alla potenza

John Sherwood
Generare e dominare: costruire un gioco che costringe l'avversario ad arretrare
0:04:180:00:30
ANTEPRIMA

Generare e dominare: costruire un gioco che costringe l'avversario ad arretrare

Luke Bourgeois
Esercizio di volée con affondo e incrocio
0:05:540:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio di volée con affondo e incrocio

Luke Bourgeois
Gioco di servizio a 3/4: servizio +1, risposta +1 e gioco a velocità elevata
0:08:060:00:30
ANTEPRIMA

Gioco di servizio a 3/4: servizio +1, risposta +1 e gioco a velocità elevata

Luke Bourgeois
Il gioco Più/Meno 5: scelta dei colpi più intelligente e costruzione del punto
0:07:460:00:30
ANTEPRIMA

Il gioco Più/Meno 5: scelta dei colpi più intelligente e costruzione del punto

Luke Bourgeois
Il gioco del tempo: riconoscere quando attaccare e chiudere il punto
0:06:530:00:30
ANTEPRIMA

Il gioco del tempo: riconoscere quando attaccare e chiudere il punto

Luke Bourgeois
Esercizio di volée reattiva: reazioni più rapide, movimento e capacità a rete
0:03:300:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio di volée reattiva: reazioni più rapide, movimento e capacità a rete

Luke Bourgeois
Esercizi di rovescio: costruire lo scudo del rovescio
0:08:120:00:30
ANTEPRIMA

Esercizi di rovescio: costruire lo scudo del rovescio

Luke Bourgeois
Precisione al servizio: colpisci i tuoi punti, misura i risultati e sviluppa l'intelligenza del servizio
0:14:200:00:30
ANTEPRIMA

Precisione al servizio: colpisci i tuoi punti, misura i risultati e sviluppa l'intelligenza del servizio

Luke Bourgeois
Esercizio dell'Eightball al servizio: 8 palle per tenere il servizio e gestire il punteggio
0:05:080:00:30
ANTEPRIMA

Esercizio dell'Eightball al servizio: 8 palle per tenere il servizio e gestire il punteggio

Luke Bourgeois
L'esercizio della profondità: migliora costanza, precisione e profondità dei colpi
0:05:290:00:30
ANTEPRIMA

L'esercizio della profondità: migliora costanza, precisione e profondità dei colpi

Nathan Healey