Tennisspezifische Kardio-Übungen: Teil 2

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Jeff Drock

Simuliere Bewegungen auf dem Platz und verbessere deine Ausdauer für hochwertige Trainingseinheiten und Matches

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Tennisspezifische Kardio-Übungen: Teil 1
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VORSCHAU

Tennisspezifische Kardio-Übungen: Teil 1

Stellung und Erholung bei weiten Bällen
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Schaffe Raum für Bälle, die auf dich zukommen
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Kraft, Stabilität und Gleichgewicht des Oberkörpers entwickeln
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Abduktoren stärken und den Quadrizeps aktivieren.
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Krafttraining für den Oberkörper
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Shuffle- und Crossover-Step-Drill
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Tennisspezifische Kraft aufbauen: Medizinballwürfe, Schulterstabilität und Handgelenkskraft
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Stellungen meistern: Kniebeugen- und Ausfallschritt-Drill
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Oberschenkelrückseite stärken und Schnelligkeit verbessern
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Volley-Kontrolle, Fußarbeit und Overhead-Ausführung
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Fußarbeit und Erholung bei kurzen, nahen Bällen
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Fußarbeit beim Übergang von Approach-Schlag zum Volley
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