Introdução
Programa de 6 Semanas - 18 Rotinas Progressivas - 3 Aulas por Semana | 30 min por aula Para cada aula, complete a seguinte rotina: - Assista à rotina de sombra duas vezes na seção de tênis de sombra da Coachlife = 5 minutos - Faça a sombra de cada movimento de contato designado x 8 = 10 minutos - Faça a sombra da rotina de combinação x 3 = 5 minutos - Pratique a rotina de alimentação com bolas (alimentadas à mão ou por golpe por cima da rede) = 10 minutos Sessão total = 30 minutos para cada aula Assim: um compromisso de 1 hora e 30 minutos de treino de footwork por semana, durante 6 semanas BAIXE O PDF AQUI: https://bit.ly/3Tea9xz
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