Introduzione
Programma di 6 settimane - 18 routine progressive - 3 lezioni a settimana | 30 min per lezione Per ogni lezione, completa la seguente routine: - Guarda due volte la routine di shadow nella sezione shadow tennis di Coachlife = 5 minuti - Esegui in shadow ogni movimento di contatto assegnato x 8 = 10 minuti - Esegui in shadow la routine combinata x 3 = 5 minuti - Routine di alimentazione con palle (lanciate a mano o colpite dal lancio oltre la rete) = 10 minuti Sessione totale = 30 minuti per ogni lezione Quindi: un impegno di 1 ora e mezza di allenamento del movimento a settimana per un totale di 6 settimane SCARICA QUI IL PDF: https://bit.ly/3Tea9xz
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