Einführung
6-Wochen-Programm - 18 aufbauende Routinen - 3 Lektionen pro Woche | 30 Min. pro Lektion Führe für jede Lektion die folgende Routine durch: - Schaue dir die Schattenroutine zweimal im Bereich Coachlife Shadow Tennis an = 5 Minuten - Schattentraining jeder zugewiesenen Kontaktbewegung x 8 = 10 Minuten - Schattentraining der Kombinationsroutine x 3 = 5 Minuten - Routine mit Bällen zuspielen (per Hand oder über das Netz geschlagen) = 10 Minuten Gesamte Einheit = 30 Minuten pro Lektion Das ergibt: eine Verpflichtung zu 1 1/2 Stunden Footwork-Training pro Woche über insgesamt 6 Wochen HIER DAS PDF HERUNTERLADEN: https://bit.ly/3Tea9xz
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