프로그램 개요 & 순서

Todd Widom & Pierre Arnold

프로그램 개요: 이것은 매일 완료하도록 설계된 30일 테니스 타깃 프로그램입니다. 이 프로그램은 단순한 단계로 진행됩니다. 통제된 기술 반복에서 시작해 실전 같은 매치 플레이 상황으로 나아가고, 그 뒤에 고급 샷 변형을 도입합니다. 아래에 표시된 정확한 순서대로 프로그램을 완료하세요. 1부 — 바스켓 피딩 타깃 바스켓 피딩을 이용해 기술적 기초를 쌓으면서, 평소 사용하는 랠리 샷으로 움직임, 균형, 회복, 일관성, 정확성에 집중하세요. 2부 — 라이브볼 타깃 같은 기술을 다양한 높이, 스핀, 속도, 코트 위치의 실제 랠리로 옮기되, 일관성과 정확성의 수준은 그대로 유지하세요. 3부 — 고급 샷 변형 (선택 사항) 평소 랠리 샷으로 일관성을 쌓은 뒤, 같은 타깃을 계속 노리면서 포핸드, 백핸드, 서브, 슬라이스의 다양한 변형을 도입하세요. 이를 통해 실제 매치 플레이에서처럼 스핀, 페이스, 궤적을 바꾸는 법을 익히게 됩니다. 프로그램 순서 아래에 표시된 순서대로 모든 드릴을 완료하세요. 각 드릴은 앞선 드릴을 바탕으로 쌓이며, 통제된 바스켓 피딩에서 라이브볼 훈련으로 나아간 뒤 고급 샷 변형을 도입합니다. 현재 과제를 성공적으로 완료하기 전에는 다음 드릴로 넘어가지 마세요. PDF 다운로드: https://bit.ly/454U4N9