과훈련, S&C, 회복, 그리고 나의 수용 능력 모니터링

Luke Robinson 이미지
Luke Robinson

웨어러블로 전체 부하를 추적하고, S&C의 균형을 맞추며, 회복을 우선시해 골프의 과훈련을 피하세요. 수면, 영양, 소통이 어떻게 퍼포먼스를 높이고 부상을 예방하는지 알아보세요.

Luke Robinson의 다른 동영상
동영상 55개2시간 49분
골프 워밍업 루틴 | 퍼포먼스 향상과 부상 예방을 위한 RAMP 프로토콜
0:06:200:00:30
미리보기

골프 워밍업 루틴 | 퍼포먼스 향상과 부상 예방을 위한 RAMP 프로토콜

점프 파워와 클럽헤드 스피드의 연관성, 그리고 그것이 당신의 게임에 주는 의미
0:05:120:00:30
미리보기

점프 파워와 클럽헤드 스피드의 연관성, 그리고 그것이 당신의 게임에 주는 의미

골프에서 근력·컨디셔닝이 중요한 이유 | 과학에 기반한 스피드와 클럽헤드 스피드 향상
0:02:070:00:30
미리보기

골프에서 근력·컨디셔닝이 중요한 이유 | 과학에 기반한 스피드와 클럽헤드 스피드 향상

골프 근력을 위한 바벨 오버헤드 프레스
0:03:130:00:30
미리보기

골프 근력을 위한 바벨 오버헤드 프레스

덤벨 플로어 프레스: 어깨 부담은 줄이고 안전하게 파워 키우기
0:02:020:00:30
미리보기

덤벨 플로어 프레스: 어깨 부담은 줄이고 안전하게 파워 키우기

턱걸이: 전완, 이두, 등 근력 키워 골프 클럽헤드 스피드 높이기
0:02:100:00:30
미리보기

턱걸이: 전완, 이두, 등 근력 키워 골프 클럽헤드 스피드 높이기

벤트오버 로우: 안정성과 골프 스윙 조절을 위한 덤벨 등 근력 운동
0:03:090:00:30
미리보기

벤트오버 로우: 안정성과 골프 스윙 조절을 위한 덤벨 등 근력 운동

골프를 위한 덤벨 오버헤드 프레스: 어깨 근력, 가동성, 안정성
0:02:580:00:30
미리보기

골프를 위한 덤벨 오버헤드 프레스: 어깨 근력, 가동성, 안정성

골프를 위한 밴드 보조 턱걸이: 단계별로 조절하는 상체 근력과 파워
0:02:180:00:30
미리보기

골프를 위한 밴드 보조 턱걸이: 단계별로 조절하는 상체 근력과 파워

골프 근력과 안정성을 위한 덤벨 벤트오버 로우
0:02:440:00:30
미리보기

골프 근력과 안정성을 위한 덤벨 벤트오버 로우

골프를 위한 벤치프레스: 근력과 클럽헤드 스피드 높이기
0:02:530:00:30
미리보기

골프를 위한 벤치프레스: 근력과 클럽헤드 스피드 높이기

골퍼를 위한 엘리베이티드 푸시업: 안전한 어깨 훈련과 근력 단계적 향상
0:02:020:00:30
미리보기

골퍼를 위한 엘리베이티드 푸시업: 안전한 어깨 훈련과 근력 단계적 향상

밴드 보조 점프: 골프에서 스윙 스피드와 비거리를 높이는 오버스피드 파워 훈련
0:02:290:00:30
미리보기

밴드 보조 점프: 골프에서 스윙 스피드와 비거리를 높이는 오버스피드 파워 훈련

무릎 꿇고 한 팔로 하는 랜드마인 프레스: 상체 파워와 코어 안정성 훈련
0:02:460:00:30
미리보기

무릎 꿇고 한 팔로 하는 랜드마인 프레스: 상체 파워와 코어 안정성 훈련

누운 자세 메디신볼 던지기: 골프를 위한 폭발적 상체 파워 훈련
0:03:020:00:30
미리보기

누운 자세 메디신볼 던지기: 골프를 위한 폭발적 상체 파워 훈련

밴드 목 전방 운동: 골프 퍼포먼스를 위한 근력 키우기와 목 통증 예방
0:03:070:00:30
미리보기

밴드 목 전방 운동: 골프 퍼포먼스를 위한 근력 키우기와 목 통증 예방

덤벨 스텝업: 파워와 골프 스윙 안정성을 높이는 간편한 단일 다리 근력 운동
0:01:210:00:30
미리보기

덤벨 스텝업: 파워와 골프 스윙 안정성을 높이는 간편한 단일 다리 근력 운동

레이즈드 케틀벨 데드리프트: 강력한 골프 스윙을 위한 하체 근력과 안정성 키우기
0:02:180:00:30
미리보기

레이즈드 케틀벨 데드리프트: 강력한 골프 스윙을 위한 하체 근력과 안정성 키우기

주니어 엘리트 골퍼 육성: 안전하고 장기적인 성공을 위한 근력 및 컨디셔닝 원칙
0:05:090:00:30
미리보기

주니어 엘리트 골퍼 육성: 안전하고 장기적인 성공을 위한 근력 및 컨디셔닝 원칙

아이언 크로스 스트레치: 골퍼를 위한 척추 가동성 향상 및 요통 완화
0:01:550:00:30
미리보기

아이언 크로스 스트레치: 골퍼를 위한 척추 가동성 향상 및 요통 완화

덤벨 루마니안 데드리프트(RDL): 골프를 위한 후면 사슬 근력 및 부상 예방
0:03:200:00:30
미리보기

덤벨 루마니안 데드리프트(RDL): 골프를 위한 후면 사슬 근력 및 부상 예방

세계에서 가장 훌륭한 스트레치: 고관절, 척추, 스윙 회전을 위한 프로 골퍼 가동성 드릴
0:02:120:00:30
미리보기

세계에서 가장 훌륭한 스트레치: 고관절, 척추, 스윙 회전을 위한 프로 골퍼 가동성 드릴

바벨 스텝업: 골프 비거리를 높이는 폭발적 하체 근력 및 파워 훈련
0:02:560:00:30
미리보기

바벨 스텝업: 골프 비거리를 높이는 폭발적 하체 근력 및 파워 훈련

백 스쿼트: 골프 퍼포먼스를 높이는 전체 가동 범위 근력, 파워, 가동성 훈련
0:03:440:00:30
미리보기

백 스쿼트: 골프 퍼포먼스를 높이는 전체 가동 범위 근력, 파워, 가동성 훈련

불가리안 스플릿 스쿼트: 하체 근력, 파워, 골프 스윙 안정성 강화
0:02:500:00:30
미리보기

불가리안 스플릿 스쿼트: 하체 근력, 파워, 골프 스윙 안정성 강화

골프를 위한 TRX 로우: 상부 등 근력, 악력, 부상 저항력 키우기
0:03:300:00:30
미리보기

골프를 위한 TRX 로우: 상부 등 근력, 악력, 부상 저항력 키우기

하이 플랭크 운동: 골퍼를 위한 코어 근력, 안정성, 저충격 훈련
0:02:030:00:30
미리보기

하이 플랭크 운동: 골퍼를 위한 코어 근력, 안정성, 저충격 훈련

싱글 암 덤벨 로우: 등 근력, 코어 안정성, 골프 스윙 파워 키우기
0:03:280:00:30
미리보기

싱글 암 덤벨 로우: 등 근력, 코어 안정성, 골프 스윙 파워 키우기

골퍼를 위한 랜드마인 프레스: 폭발적인 파워와 코어 안정성 키우기
0:03:010:00:30
미리보기

골퍼를 위한 랜드마인 프레스: 폭발적인 파워와 코어 안정성 키우기

덤벨 박스 스쿼트: 집이나 이동 중에도 가능한 골퍼를 위한 저충격 근력 훈련
0:02:360:00:30
미리보기

덤벨 박스 스쿼트: 집이나 이동 중에도 가능한 골퍼를 위한 저충격 근력 훈련

반 무릎 꿇고 하는 덤벨 숄더 프레스: 골퍼를 위한 더 안전한 근력과 가동성 운동
0:02:130:00:30
미리보기

반 무릎 꿇고 하는 덤벨 숄더 프레스: 골퍼를 위한 더 안전한 근력과 가동성 운동

회전 메디신볼 던지기: 폭발적인 파워를 기르고 허리를 보호하세요
0:03:130:00:30
미리보기

회전 메디신볼 던지기: 폭발적인 파워를 기르고 허리를 보호하세요

딥 스쿼트 로테이션: 더 나은 골프 스윙을 위해 가동성, 유연성, 회전력을 높이기
0:02:110:00:30
미리보기

딥 스쿼트 로테이션: 더 나은 골프 스윙을 위해 가동성, 유연성, 회전력을 높이기

덤벨 스플릿 런지: 골프 스윙을 위한 단일 다리 근력, 파워, 안정성 강화
0:02:390:00:30
미리보기

덤벨 스플릿 런지: 골프 스윙을 위한 단일 다리 근력, 파워, 안정성 강화

카운터무브먼트 점프: 골프에서 스윙 스피드와 비거리를 높이는 폭발적 파워 훈련
0:03:110:00:30
미리보기

카운터무브먼트 점프: 골프에서 스윙 스피드와 비거리를 높이는 폭발적 파워 훈련

박스 스쿼트: 골프에서 파워를 유지하고 피로를 줄이는 시즌 중 근력 훈련
0:04:340:00:30
미리보기

박스 스쿼트: 골프에서 파워를 유지하고 피로를 줄이는 시즌 중 근력 훈련

흉추 회전
0:02:090:00:30
미리보기

흉추 회전

밴드 RDL: 근력, 가동성, 골프 퍼포먼스를 위한 초보자 친화적 힙 힌지 훈련
0:03:080:00:30
미리보기

밴드 RDL: 근력, 가동성, 골프 퍼포먼스를 위한 초보자 친화적 힙 힌지 훈련

바벨 루마니안 데드리프트: 골퍼를 위한 후면 사슬 근력 및 파워 개발
0:02:590:00:30
미리보기

바벨 루마니안 데드리프트: 골퍼를 위한 후면 사슬 근력 및 파워 개발

스텝업 운동: 골프를 위한 초보자도 쉬운 하체 근력 및 밸런스 훈련
0:01:280:00:30
미리보기

스텝업 운동: 골프를 위한 초보자도 쉬운 하체 근력 및 밸런스 훈련

싱글 암 밴드 로우: 골퍼를 위한 휴대 가능한 등 근력과 어깨 안정성 운동
0:03:400:00:30
미리보기

싱글 암 밴드 로우: 골퍼를 위한 휴대 가능한 등 근력과 어깨 안정성 운동

캣-카우 자세: 더 나은 골프 동작을 위한 흉추 가동성 및 허리 건강 스트레치
0:02:160:00:30
미리보기

캣-카우 자세: 더 나은 골프 동작을 위한 흉추 가동성 및 허리 건강 스트레치

밴드 오버헤드 프레스: 클럽헤드 스피드를 높이는 어깨 근력과 파워 훈련
0:02:420:00:30
미리보기

밴드 오버헤드 프레스: 클럽헤드 스피드를 높이는 어깨 근력과 파워 훈련

앱 롤아웃 운동: 회전, 파워, 골프 스윙 속도를 위한 고급 코어 근력 훈련
0:03:560:00:30
미리보기

앱 롤아웃 운동: 회전, 파워, 골프 스윙 속도를 위한 고급 코어 근력 훈련

개구리 스트레치: 회전력을 높이고 허리 통증을 줄이며 골프 선수 생명을 늘리는 고관절 가동성 드릴
0:02:150:00:30
미리보기

개구리 스트레치: 회전력을 높이고 허리 통증을 줄이며 골프 선수 생명을 늘리는 고관절 가동성 드릴

메디신볼 슬램: 클럽헤드 스피드를 극대화하는 폭발적인 상체 파워 훈련
0:03:460:00:30
미리보기

메디신볼 슬램: 클럽헤드 스피드를 극대화하는 폭발적인 상체 파워 훈련

헥스 바 데드리프트: 골프 비거리를 높이는 하체 근력 및 파워 훈련
0:04:290:00:30
미리보기

헥스 바 데드리프트: 골프 비거리를 높이는 하체 근력 및 파워 훈련

측면 밴드 목 굴곡과 신전: 골프를 위한 튼튼한 목 근력과 부상 예방
0:02:050:00:30
미리보기

측면 밴드 목 굴곡과 신전: 골프를 위한 튼튼한 목 근력과 부상 예방

골프 S&C 스크리닝과 테스트 | 퍼포먼스를 높이는 간단한 움직임 점검
0:02:000:00:30
미리보기

골프 S&C 스크리닝과 테스트 | 퍼포먼스를 높이는 간단한 움직임 점검

리액티브와 프로액티브 S&C 모델 - 초기 S&C가 중요한 이유
0:05:070:00:30
미리보기

리액티브와 프로액티브 S&C 모델 - 초기 S&C가 중요한 이유

골프에서 흔한 부상과 근력 트레이닝으로 이를 예방하는 방법
0:04:330:00:30
미리보기

골프에서 흔한 부상과 근력 트레이닝으로 이를 예방하는 방법

골프 근력·컨디셔닝 계획 | 퍼포먼스를 위한 비시즌 vs 시즌 중 트레이닝
0:05:100:00:30
미리보기

골프 근력·컨디셔닝 계획 | 퍼포먼스를 위한 비시즌 vs 시즌 중 트레이닝

골프 근력·컨디셔닝 통념 5가지 바로잡기 | 클럽헤드 스피드와 비거리 높이기
0:05:510:00:30
미리보기

골프 근력·컨디셔닝 통념 5가지 바로잡기 | 클럽헤드 스피드와 비거리 높이기

로우 플랭크 운동: 골프 스윙 파워를 지지하는 코어 근력과 몸통 안정성
0:02:560:00:30
미리보기

로우 플랭크 운동: 골프 스윙 파워를 지지하는 코어 근력과 몸통 안정성

골퍼를 위한 웨이티드 점프: 스윙 스피드를 높이는 폭발적 파워 훈련
0:02:210:00:30
미리보기

골퍼를 위한 웨이티드 점프: 스윙 스피드를 높이는 폭발적 파워 훈련

스트레칭 & 가동성의 다른 동영상
개구리 스트레치: 회전력을 높이고 허리 통증을 줄이며 골프 선수 생명을 늘리는 고관절 가동성 드릴
0:02:150:00:30
미리보기

개구리 스트레치: 회전력을 높이고 허리 통증을 줄이며 골프 선수 생명을 늘리는 고관절 가동성 드릴

Luke Robinson
딥 스쿼트 로테이션: 더 나은 골프 스윙을 위해 가동성, 유연성, 회전력을 높이기
0:02:110:00:30
미리보기

딥 스쿼트 로테이션: 더 나은 골프 스윙을 위해 가동성, 유연성, 회전력을 높이기

Luke Robinson
캣-카우 자세: 더 나은 골프 동작을 위한 흉추 가동성 및 허리 건강 스트레치
0:02:160:00:30
미리보기

캣-카우 자세: 더 나은 골프 동작을 위한 흉추 가동성 및 허리 건강 스트레치

Luke Robinson
흉추 회전
0:02:090:00:30
미리보기

흉추 회전

Luke Robinson
아이언 크로스 스트레치: 골퍼를 위한 척추 가동성 향상 및 요통 완화
0:01:550:00:30
미리보기

아이언 크로스 스트레치: 골퍼를 위한 척추 가동성 향상 및 요통 완화

Luke Robinson
세계에서 가장 훌륭한 스트레치: 고관절, 척추, 스윙 회전을 위한 프로 골퍼 가동성 드릴
0:02:120:00:30
미리보기

세계에서 가장 훌륭한 스트레치: 고관절, 척추, 스윙 회전을 위한 프로 골퍼 가동성 드릴

Luke Robinson