골프 S&C 스크리닝과 테스트 | 퍼포먼스를 높이는 간단한 움직임 점검

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Luke Robinson

간단한 움직임 테스트로 골퍼를 스크리닝하는 방법을 알아보세요. 강점을 파악하고 불균형을 찾아내며, 퍼포먼스를 높이고 부상 위험을 줄이는 맞춤형 트레이닝 프로그램을 만드세요.

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불가리안 스플릿 스쿼트: 하체 근력, 파워, 골프 스윙 안정성 강화
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회전 메디신볼 던지기: 폭발적인 파워를 기르고 허리를 보호하세요
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카운터무브먼트 점프: 골프에서 스윙 스피드와 비거리를 높이는 폭발적 파워 훈련
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흉추 회전
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바벨 루마니안 데드리프트: 골퍼를 위한 후면 사슬 근력 및 파워 개발
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스텝업 운동: 골프를 위한 초보자도 쉬운 하체 근력 및 밸런스 훈련
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캣-카우 자세: 더 나은 골프 동작을 위한 흉추 가동성 및 허리 건강 스트레치
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앱 롤아웃 운동: 회전, 파워, 골프 스윙 속도를 위한 고급 코어 근력 훈련
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개구리 스트레치: 회전력을 높이고 허리 통증을 줄이며 골프 선수 생명을 늘리는 고관절 가동성 드릴
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하이 플랭크 운동: 골퍼를 위한 코어 근력, 안정성, 저충격 훈련
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골프 근력·컨디셔닝 통념 5가지 바로잡기 | 클럽헤드 스피드와 비거리 높이기
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