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테니스 전용 유산소 드릴: 1부

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Jeff Drock

고강도 풋워크와 스프린트 드릴로 지구력과 민첩성을 높이세요

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와이드 볼 스탠스와 회복
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외전근을 강화하고 대퇴사두근을 활성화하세요.
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셔플 및 크로스오버 스텝 드릴
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테니스에 특화된 파워 기르기: 메디신볼 던지기, 어깨 안정성, 손목 근력
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스탠스 마스터하기: 스쿼트와 런지 드릴
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햄스트링 강화와 스피드 향상
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발리 컨트롤, 풋워크, 그리고 오버헤드 동작
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짧고 가까운 공을 위한 풋워크와 회복
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