Weekly Footwork Training Program
Take your movement to the next level with structured tennis-specific training for faster feet, sharper recovery, better balance and more efficient court positioning.
Download the full weekly plan before starting.
Program Length
6 Weeks
Lessons
18 Videos
Daily Commitment
30 mins
Suitable for
Everyone
학습 내용
Master Grounded Footwork
Learn pivots, setup patterns and movement fundamentals.
Develop One-Leg Stability
Improve balance, control and explosive movement.
Improve Hip-Driven Movement
Generate faster, more efficient court coverage.
Build Transfer & Power Mechanics
Learn advanced weight transfer and power generation.
Enhance Net Play Footwork
Improve approaches, volleys and overhead movement.
Dominate Return Positioning
React faster and recover more effectively on returns.
월요일 | 13교시: 로디드 및 측면 트랜스퍼와 파워 동작
타격 스탠스를 반(半)오픈으로 설정한 뒤 로디드 상태를 만들고, 체중을 뒷발에서 앞발로 옮기며 착지하는 발이 타격 방향을 향하도록 하는 방법에 대한 지도 포인트를 포함합니다. 또한 달리는 자세에서의 타격을 다루며, 달리기 스텝을 활용하고 효율적인 브레이킹 스텝으로 빠르게 정지하는 방법도 포함합니다.
주간 풋워크 트레이닝 프로그램
더 빠른 발놀림, 더 날카로운 회복, 더 나은 밸런스와 더 효율적인 코트 포지셔닝을 위한 테니스 맞춤 트레이닝입니다.
