Crescita improvvisa e sviluppo tecnico

Se sei un genitore o un allenatore, potresti aver notato un fenomeno sorprendente durante il percorso sportivo di tuo figlio. Un giorno la tecnica è impeccabile, i movimenti sono fluidi e la fiducia è alta. Il giorno dopo tutto sembra andare storto: i colpi finiscono fuori, il timing è goffo e subentra la frustrazione. Cosa è cambiato? Spesso il colpevole è qualcosa che ogni giovane atleta attraversa: lo sviluppo improvviso della crescita.

Gli sviluppi della crescita possono avere un impatto profondo sullo sviluppo tecnico, causando interruzioni temporanee nel movimento, nella coordinazione e nella costanza. Queste difficoltà, per quanto frustranti, sono del tutto normali. In Coach Life abbiamo riunito alcuni dei migliori allenatori giovanili del mondo per condividere la loro esperienza su come gestire le fasi di crescita, ricostruire la tecnica e mantenere uno sviluppo a lungo termine.

Come la crescita influisce sulla tecnica

Le fasi di crescita non cambiano soltanto l'altezza di un bambino: alterano l'intero rapporto con il campo. Anche una crescita di appena mezzo centimetro può compromettere la memoria muscolare di un giocatore, facendo sembrare estranei movimenti che prima erano affidabili.

Ecco perché accade:

• Nuovi angoli: man mano che cresce, il bambino colpisce la palla a altezze e angolazioni diverse, il che può alterare il timing.

• Interruzione della memoria muscolare: movimenti radicati da tempo diventano improvvisamente goffi e richiedono tempo e ripetizione per essere riadattati.

• Ritardo di coordinazione: il corpo impiega tempo ad adattarsi alle nuove proporzioni, con squilibri temporanei nel movimento e nel controllo.

Questo periodo può essere particolarmente difficile per le ragazze più alte che attraversano rapide fasi di crescita tra i 12 e i 15 anni. I ragazzi, pur essendo anch'essi coinvolti, tendono a crescere più gradualmente su un arco di tempo più lungo, dando al corpo un po' più di tempo per adattarsi.

Le osservazioni di Sly Black: le fasi di crescita di Coco Gauff e Sloane Stephens

Sly Black, allenatore giovanile di Coco Gauff, Sloane Stephens e di 12 numeri uno del mondo juniores, ha visto da vicino l'impatto delle fasi di crescita. In un video molto interessante su Coach Life, parla di come le fasi di crescita abbiano influito su Gauff e Stephens durante lo sviluppo del loro gioco.

Sly spiega che, durante le loro fasi di crescita, tecnica e costanza hanno subito un calo temporaneo, il che ha richiesto un ritorno ai fondamentali. Per entrambe le giocatrici, la ripetizione mirata con esercizi di palle servite da cesta li ha aiutate a recuperare la memoria muscolare e ad adattarsi ai corpi in crescita.

GUARDA IL VIDEO DI SLY BLACK SULLE FASI DI CRESCITA

È interessante notare che di recente abbiamo scoperto che Sly ha anche trascorso anni come allenatore nazionale in Cina, individuando e sviluppando i migliori giocatori. Tra i suoi successi c'è Qin Wen Zheng, entrata nella top 10 WTA lo scorso anno, vincitrice di una medaglia d'oro olimpica e una delle cinque giocatrici cinesi che Sly ha contribuito a portare tra le prime 100 del mondo. Restate sintonizzati per un prossimo articolo in cui esploreremo questo straordinario capitolo della sua carriera.

Ricostruire la tecnica: il ritorno alle palle servite da cesta

Quando la crescita compromette la tecnica di un giocatore, una delle soluzioni più efficaci è tornare alle palle servite da cesta. Questa pratica controllata e ripetitiva aiuta i giovani atleti a concentrarsi sui fondamentali senza lo stress aggiuntivo della competizione o del gioco in partita.

Perché le palle servite da cesta funzionano

• Semplificano l'ambiente, permettendo ai giocatori di concentrarsi sulla tecnica.

• Rafforzano la memoria muscolare attraverso la ripetizione.

• Costruiscono fiducia eliminando la pressione di fattori esterni come il movimento o la strategia.

Gary Stickler, uno degli esperti in primo piano di Coach Life, ha un ottimo video sui fondamentali delle palle servite da cesta e su come strutturare efficacemente le sessioni.

GUARDA QUI IL VIDEO DI GARY STICKLER SULLE PALLE SERVITE DA CESTA

Dedicando appena 30-60 minuti al giorno alle palle servite da cesta, i giovani giocatori possono recuperare rapidamente il proprio ritmo. In quattro o cinque giorni, spesso si nota un miglioramento notevole man mano che il corpo inizia ad adattarsi.

Costruire la forza mentale attraverso le fasi di crescita

Le fasi di crescita non sono solo una prova per lo sviluppo fisico: sono un'occasione per costruire la forza mentale e la resilienza di cui ogni grande giocatore ha bisogno.

Pazienza e prospettiva

Come genitore, è essenziale mantenere la calma e guidare tuo figlio attraverso questo periodo difficile. Il tennis, come qualsiasi sport, deve essere innanzitutto divertimento. Quando tuo figlio si diverte, non sembra un lavoro e il miglioramento arriva naturalmente.

Battute d'arresto come colpi sbagliati, partite perse o una tecnica compromessa fanno parte del percorso, non sono la fine. Questo è il momento ideale per insegnare a tuo figlio come affrontare le avversità. Ricordagli che:

• Le battute d'arresto sono temporanee: le fasi di crescita non durano per sempre e la tecnica tornerà.

• La tenacia conta: come reagisce alle difficoltà oggi determinerà il giocatore che diventerà domani.

• Il divertimento alimenta il successo: se resta concentrato sull'amore per il gioco, il lavoro diventa piacevole e i progressi arrivano.

Risposte calme e razionali portano alla crescita

Per i giocatori, affrontare le fasi di crescita con calma e razionalità è un'abilità fondamentale. Che si tratti di perdere partite o di faticare con la tecnica, la chiave è restare composti, fidarsi del processo e concentrarsi sul lungo termine.

Come genitore, puoi dare l'esempio. Mostra a tuo figlio che non c'è motivo di farsi prendere dal panico. Mantenendo un atteggiamento positivo e di sostegno, puoi aiutarlo ad attraversare questa fase con fiducia e prospettiva.

L'impatto emotivo e psicologico delle fasi di crescita

Oltre alle sfide fisiche e tecniche, le fasi di crescita possono incidere sulla fiducia e sulle emozioni di un giocatore. Frustrazione, dubbi su di sé e ansia per i progressi perduti sono reazioni comuni.

Cosa devono sapere giocatori e genitori

1. Abbi pazienza: comprendi che questi passi falsi sono temporanei e fanno parte del naturale processo di sviluppo.

2. Concentrati sul lungo termine: incoraggia i giocatori a vedere questo periodo come un'opportunità per ricostruire e perfezionare le proprie abilità.

3. Evita la pressione: sia i genitori sia i giocatori dovrebbero evitare di porsi aspettative eccessive in questa fase.

Il supporto della psicologa dello sport di Coach Life

Anthony Ross, di Mentally Tough Tennis, ha sviluppato su Coach Life risorse per aiutare giocatori e genitori ad affrontare queste sfide emotive. Le sue riflessioni si concentrano sul mantenere la prospettiva e costruire resilienza nei momenti difficili dello sviluppo.

GUARDA QUI I CONTENUTI DI ANTHONY ROSS SULLA PSICOLOGIA DELLO SPORT

Rischi di infortunio durante le fasi di crescita

Un'altra considerazione importante durante le fasi di crescita è la prevenzione degli infortuni. Man mano che i giovani atleti crescono, ossa, muscoli e tessuti connettivi sono sottoposti a uno stress maggiore. Le cartilagini di accrescimento, in particolare, sono più vulnerabili in questo periodo.

Le osservazioni di Diego Moyano su velocità di servizio e infortuni

Diego Moyano, uno dei migliori allenatori giovanili presenti su Coach Life, evidenzia i rischi legati alla crescita rapida, soprattutto nei ragazzi che vedono aumentare improvvisamente la velocità di servizio. Questo può portare a infortuni alla spalla per due motivi:

1. Le cartilagini di accrescimento sono ancora in sviluppo e sono più suscettibili allo stress.

2. La potenza appena acquisita supera ciò che muscoli e articolazioni sono pronti a sopportare.

Diego sottolinea l'importanza di aumentare gradualmente l'intensità e di monitorare il carico di lavoro in questa fase.

GUARDA QUI IL VIDEO DI DIEGO MOYANO SU VELOCITÀ DI SERVIZIO E INFORTUNI

Sviluppo a lungo termine: costruire resilienza

Le fasi di crescita possono sembrare un passo indietro, ma sono anche un'occasione per costruire una resilienza duratura. Ecco come affrontarle nel modo migliore:

1. Riprendi i fondamentali: usa le palle servite da cesta e esercizi strutturati per rinforzare la tecnica corretta.

2. Inserisci riposo e recupero: evita di sovraccaricare il corpo, soprattutto nei periodi di crescita a rischio.

3. Sfrutta le competenze degli esperti: attingi all'esperienza di allenatori di livello mondiale su Coach Life per guidare il tuo approccio.

Coach Life: la tua risorsa per lo sviluppo del giocatore

In Coach Life abbiamo raccolto una biblioteca di video di esperti per aiutare genitori e giocatori ad affrontare ogni fase dello sviluppo, comprese le sfide delle fasi di crescita. Dalla ricostruzione della tecnica alla prevenzione degli infortuni fino alla forza mentale, i nostri contenuti sono pensati per dare autonomia agli atleti e alle loro famiglie.

Con i consigli di allenatori come Sly Black, Diego Moyano e Gary Stickler, e il supporto psicologico di Anthony Ross, avrai tutti gli strumenti per aiutare tuo figlio a crescere al meglio, anche nelle fasi più difficili della sua crescita.

Esplora di più su Coach Life e scopri il sapere di alcuni dei migliori allenatori giovanili del mondo.

Peter Clarke
Fondatore di CoachLife ed ex giocatore professionista
Capo allenatore della CoachLife Academy