Poussées de croissance et développement technique

Si vous êtes parent ou entraîneur, vous avez peut-être remarqué un phénomène surprenant au cours du parcours sportif de votre enfant. Un jour, sa technique est impeccable, ses mouvements sont fluides et sa confiance est au plus haut. Le lendemain, tout semble dérailler : les coups manquent leur cible, le timing est maladroit et la frustration s’installe. Qu’est-ce qui a changé ? Souvent, le coupable est quelque chose que traverse chaque jeune athlète : les poussées de croissance.

Les poussées de croissance peuvent avoir un impact profond sur le développement technique, provoquant des perturbations temporaires du mouvement, de la coordination et de la régularité. Ces difficultés, bien que frustrantes, sont tout à fait normales. Chez Coach Life, nous avons réuni certains des meilleurs entraîneurs juniors du monde pour partager leur expertise sur la gestion des poussées de croissance, la reconstruction de la technique et le maintien d’un développement sur le long terme.

Comment les poussées de croissance affectent la technique

Les poussées de croissance ne modifient pas seulement la taille d’un enfant : elles transforment toute sa relation avec le court. Même une petite croissance d’un quart de pouce peut perturber la mémoire musculaire d’un joueur, faisant paraître étrangers des mouvements jusque-là fiables.

Voici pourquoi cela arrive :

• Nouveaux angles : en grandissant, l’enfant frappe la balle à des hauteurs et sous des angles différents, ce qui peut fausser son timing.

• Perturbation de la mémoire musculaire : des gestes profondément ancrés semblent soudain maladroits et demandent du temps et de la répétition pour être réajustés.

• Retard de coordination : le corps met du temps à s’adapter à de nouvelles proportions, entraînant des déséquilibres temporaires dans le mouvement et le contrôle.

Cette période peut être particulièrement difficile pour les jeunes filles grandes qui connaissent des poussées de croissance rapides entre 12 et 15 ans. Les garçons, bien qu’également touchés, grandissent généralement de façon plus progressive sur une période plus longue, ce qui laisse à leur corps un peu plus de temps pour s’adapter.

Les enseignements de Sly Black : les poussées de croissance de Coco Gauff et Sloane Stephens

Sly Black, l’entraîneur junior de Coco Gauff, Sloane Stephens et de 12 numéros un mondiaux juniors, a constaté de première main l’impact des poussées de croissance. Dans une vidéo remarquable sur Coach Life, il explique comment les poussées de croissance ont affecté Gauff et Stephens pendant le développement de leur jeu.

Sly explique que pendant leurs phases de croissance, leur technique et leur régularité ont temporairement souffert, ce qui a nécessité un retour aux fondamentaux. Pour les deux joueuses, la répétition ciblée lors des séances de panier de balles (basket feeding) les a aidées à retrouver leur mémoire musculaire et à s’adapter à leur corps en pleine croissance.

VOIR LA VIDÉO DE SLY BLACK SUR LES POUSSÉES DE CROISSANCE

Fait intéressant, nous avons récemment découvert que Sly a aussi passé plusieurs années comme entraîneur national en Chine, à repérer et développer des meilleurs joueurs. Parmi ses réussites figure Qin Wen Zheng, entrée dans le top 10 WTA l’an dernier, médaillée d’or olympique, et l’une des cinq joueuses chinoises que Sly a aidé à faire entrer dans le top 100 mondial. Restez à l’écoute pour un prochain article où nous explorerons ce chapitre incroyable de sa carrière.

Reconstruire la technique : retour au panier de balles

Lorsque les poussées de croissance perturbent la technique d’un joueur, l’une des solutions les plus efficaces consiste à revenir au panier de balles. Cette pratique contrôlée et répétitive aide les jeunes athlètes à se concentrer sur leurs fondamentaux, sans la pression supplémentaire de la compétition ou du match.

Pourquoi le panier de balles fonctionne

• Il simplifie l’environnement, permettant au joueur de se concentrer sur sa technique.

• Il renforce la mémoire musculaire par la répétition.

• Il développe la confiance en éliminant la pression de facteurs extérieurs comme le déplacement ou la stratégie.

Gary Stickler, l’un des experts vedettes de Coach Life, propose une excellente vidéo sur les fondamentaux du panier de balles et sur la manière de structurer efficacement les séances.

VOIR LA VIDÉO DE GARY STICKLER SUR LE PANIER DE BALLES ICI

En consacrant seulement 30 à 60 minutes par jour au panier de balles, les jeunes joueurs peuvent rapidement retrouver leur rythme. Sur quatre à cinq jours, ils constatent souvent une nette amélioration à mesure que leur corps commence à s’adapter.

Développer la force mentale grâce aux poussées de croissance

Les poussées de croissance ne sont pas seulement une épreuve pour le développement physique : elles offrent aussi l’occasion de forger la force mentale et la résilience dont tout grand joueur a besoin.

Patience et recul

En tant que parent, il est essentiel de rester calme et d’accompagner votre enfant durant cette période difficile. Le tennis, comme tout sport, doit avant tout être source de plaisir. Lorsque votre enfant prend du plaisir à jouer, cela ne ressemble plus à un travail, et les progrès suivent naturellement.

Les revers, comme les balles manquées, les matchs perdus ou une technique déstabilisée, font partie du parcours et n’en marquent pas la fin. C’est le moment idéal pour apprendre à votre enfant à affronter l’adversité. Rappelez-lui que :

• Les revers sont temporaires : les poussées de croissance ne durent pas éternellement, et sa technique reviendra.

• La force de caractère compte : la façon dont il réagit aux difficultés aujourd’hui façonnera le joueur qu’il deviendra.

• Le plaisir alimente la réussite : s’il reste concentré sur l’amour du jeu, l’effort devient agréable et les progrès suivent.

Des réactions calmes et rationnelles favorisent la progression

Pour un joueur, gérer les poussées de croissance avec calme et rationalité est une compétence essentielle. Qu’il s’agisse de perdre des matchs ou de lutter avec la technique, l’essentiel est de rester serein, de faire confiance au processus et de garder le cap sur le long terme.

En tant que parent, vous pouvez montrer l’exemple. Faites comprendre à votre enfant qu’il n’y a aucune raison de paniquer. En gardant une attitude positive et bienveillante, vous l’aiderez à traverser cette phase avec confiance et recul.

L’impact émotionnel et psychologique des poussées de croissance

Au-delà des défis physiques et techniques, les poussées de croissance peuvent peser sur la confiance et les émotions d’un joueur. La frustration, le doute de soi et l’anxiété face à la progression perdue sont des réactions courantes.

Ce que les joueurs et les parents doivent savoir

1. Restez patients : comprenez que ces revers sont temporaires et font partie du processus naturel de développement.

2. Visez le long terme : encouragez le joueur à voir cette période comme une occasion de reconstruire et d’affiner ses compétences.

3. Évitez la pression : parents comme joueurs doivent éviter de placer des attentes excessives pendant cette phase.

Le soutien du psychologue du sport de Coach Life

Anthony Ross, de Mentally Tough Tennis, a créé sur Coach Life des ressources destinées à aider joueurs et parents à traverser ces difficultés émotionnelles. Ses conseils visent à garder du recul et à renforcer la résilience pendant les phases délicates du développement.

VOIR LE CONTENU D’ANTHONY ROSS SUR LA PSYCHOLOGIE DU SPORT ICI

Risques de blessures pendant les poussées de croissance

Un autre point crucial pendant les poussées de croissance est la prévention des blessures. À mesure que les jeunes athlètes grandissent, leurs os, leurs muscles et leurs tissus conjonctifs subissent une contrainte accrue. Les cartilages de croissance, en particulier, sont plus vulnérables à cette période.

Les enseignements de Diego Moyano sur la vitesse de service et les blessures

Diego Moyano, un des meilleurs entraîneurs juniors présentés sur Coach Life, souligne les risques liés à une croissance rapide, notamment chez les garçons qui connaissent une hausse soudaine de la vitesse de service. Cela peut provoquer des blessures à l’épaule pour deux raisons :

1. Les cartilages de croissance sont encore en développement et plus sensibles au stress.

2. La puissance nouvellement acquise par l’athlète dépasse ce que ses muscles et ses articulations peuvent supporter.

Diego insiste sur l’importance d’augmenter progressivement l’intensité et de surveiller la charge de travail pendant cette phase.

VOIR ICI LA VIDÉO DE DIEGO MOYANO SUR LA VITESSE DE SERVICE ET LES BLESSURES

Développement sur le long terme : bâtir la résilience

Les poussées de croissance peuvent sembler être un revers, mais elles sont aussi l’occasion de bâtir une résilience durable. Voici comment les aborder efficacement :

1. Revenez aux fondamentaux : utilisez le panier de balles et des exercices structurés pour renforcer une technique correcte.

2. Intégrez repos et récupération : évitez de surcharger le corps, en particulier pendant les périodes de croissance à haut risque.

3. Profitez de l’expertise : appuyez-vous sur l’expérience d’entraîneurs de classe mondiale présents sur Coach Life pour guider votre approche.

Coach Life : votre ressource pour le développement du joueur

Chez Coach Life, nous avons réuni une bibliothèque de vidéos d’experts pour aider parents et joueurs à traverser chaque étape du développement, y compris les défis des poussées de croissance. De la reconstruction technique à la prévention des blessures en passant par la force mentale, nos contenus sont conçus pour donner les moyens d’agir aux athlètes et à leurs familles.

Avec les conseils d’entraîneurs comme Sly Black, Diego Moyano et Gary Stickler, ainsi que le soutien psychologique d’Anthony Ross, vous disposerez de tous les outils nécessaires pour aider votre enfant à s’épanouir, même pendant les phases les plus difficiles de sa croissance.

Explorez davantage Coach Life et découvrez le savoir de quelques-uns des meilleurs entraîneurs juniors au monde.

Peter Clarke
Fondateur de CoachLife et ancien joueur professionnel
Entraîneur en chef de la CoachLife Academy