Beginner Weekly Strength & Conditioning Program
Lleva tu desarrollo atlético al siguiente nivel con un entrenamiento avanzado para la velocidad, la potencia, la agilidad y el rendimiento específico para el tenis.
Download the full weekly plan before starting.
Program Length
Weekly
Lessons
71 Videos
Daily Commitment
30-45 mins
Suitable for
Beginners
Lo que aprenderás
Build Athletic Foundations
Develop balance, coordination, movement skills and body control through tennis-specific exercises designed for young athletes.
Improve Speed & Agility
Learn how to move more efficiently, react quicker and cover the court with confidence.
Develop Strength Safely
Build age-appropriate strength and stability while reducing injury risk and improving overall athleticism.
Enhance Coordination & Balance
Improve movement quality, posture and control to support long-term tennis development.
Create Better Movement Habits
Learn proper movement patterns that transfer directly to footwork, recovery and court positioning.
Build Consistency & Confidence
Follow a structured weekly program that develops physical skills step-by-step.
Introducción
Bienvenido al Programa de Fuerza y Acondicionamiento de Coachlife. Antes de empezar, descarga el PDF semanal del programa adjunto. Dentro encontrarás tu plan semanal completo con enlaces en los nombres de los ejercicios que abren videos demostrativos de Dean, con los puntos clave de entrenamiento y orientación técnica. Coachlife actualmente ofrece dos niveles: Principiante e Intermedio. Si tienes 12 años o menos, o si nunca has seguido un entrenamiento físico constante con un entrenador, te recomendamos empezar con el programa Principiante. Después de 4 a 6 meses de entrenamiento constante, los jugadores pueden pasar al nivel Intermedio. El objetivo es construir primero una base sólida, ayudando a los jugadores a volverse más fuertes, rápidos y potentes, y a reducir el riesgo de lesiones. Descarga el PDF, sigue el plan semanal y haz clic en el nombre de cada ejercicio para ver la demostración correcta antes de entrenar. DESCARGA EL PDF AQUÍ: https://bit.ly/4vwcUYo
Programa semanal de fuerza y acondicionamiento para principiantes
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