Beginner Weekly Strength & Conditioning Program
Lleva tu desarrollo atlético al siguiente nivel con un entrenamiento avanzado para la velocidad, la potencia, la agilidad y el rendimiento específico para el tenis.
Download the full weekly plan before starting.
Program Length
Weekly
Lessons
71 Videos
Daily Commitment
30-45 mins
Suitable for
Beginners
Lo que aprenderás
Build Athletic Foundations
Develop balance, coordination, movement skills and body control through tennis-specific exercises designed for young athletes.
Improve Speed & Agility
Learn how to move more efficiently, react quicker and cover the court with confidence.
Develop Strength Safely
Build age-appropriate strength and stability while reducing injury risk and improving overall athleticism.
Enhance Coordination & Balance
Improve movement quality, posture and control to support long-term tennis development.
Create Better Movement Habits
Learn proper movement patterns that transfer directly to footwork, recovery and court positioning.
Build Consistency & Confidence
Follow a structured weekly program that develops physical skills step-by-step.
FITNESS (CIRCUITO) - Sentadillas 3x12
Este video cubre las sentadillas, con foco en la fuerza, la estabilidad y el movimiento atlético para jugadores de tenis. Explica los puntos clave de la preparación, las pistas técnicas y las progresiones para ayudar a los atletas a entrenar de forma segura y trasladar el trabajo a la cancha.
Programa semanal de fuerza y acondicionamiento para principiantes
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