Beginner Weekly Strength & Conditioning Program
Lleva tu desarrollo atlético al siguiente nivel con un entrenamiento avanzado para la velocidad, la potencia, la agilidad y el rendimiento específico para el tenis.
Download the full weekly plan before starting.
Program Length
Weekly
Lessons
71 Videos
Daily Commitment
30-45 mins
Suitable for
Beginners
Lo que aprenderás
Build Athletic Foundations
Develop balance, coordination, movement skills and body control through tennis-specific exercises designed for young athletes.
Improve Speed & Agility
Learn how to move more efficiently, react quicker and cover the court with confidence.
Develop Strength Safely
Build age-appropriate strength and stability while reducing injury risk and improving overall athleticism.
Enhance Coordination & Balance
Improve movement quality, posture and control to support long-term tennis development.
Create Better Movement Habits
Learn proper movement patterns that transfer directly to footwork, recovery and court positioning.
Build Consistency & Confidence
Follow a structured weekly program that develops physical skills step-by-step.
VELOCIDAD - Dobles de individuales contra la pared 2x5 por cada lado.
Este video cubre los Dobles de individuales contra la pared, con énfasis en la mecánica de aceleración, la posición de sprint y la velocidad del primer paso. Ayuda a los jugadores de tenis a mejorar cómo arrancan, impulsan y se mueven explosivamente en la cancha.
Programa semanal de fuerza y acondicionamiento para principiantes
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