Força e Condicionamento

Programas de Força e Condicionamento para o Tênis

Siga programas diários estruturados com demonstrações em vídeo claras, orientações técnicas e progressões semanais. Cada sessão é pensada especificamente para o tênis, ajudando você a construir padrões de movimento mais fortes, reduzir o risco de lesões e render no seu melhor na quadra.Desenvolvido por Dean Hollingworth, o principal especialista em força e condicionamento específico para o tênis do mundo. Com mais de 25 anos de experiência, Dean trabalhou com profissionais da ATP e da WTA, campeões de Grand Slam, medalhistas olímpicos e a ex-número 4 do mundo Genie Bouchard.

Escolha um curso abaixo e siga um plano estruturado criado por especialistas em força e condicionamento de referência mundial.

Cursos em Destaque

Programa Semanal de Força e Condicionamento para Iniciantes

with Dean Hollingworth

Leve seu desenvolvimento atlético ao próximo nível com treinamento avançado de velocidade, potência, agilidade e desempenho específico para o tênis.

Structured 5-day weekly program
Develop speed, movement & coordination
Build strength and injury resilience
Perfect for beginner players

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Programa Semanal de Força e Condicionamento Intermediário

with Dean Hollingworth

Leve seu desenvolvimento atlético ao próximo nível com treinamento avançado de velocidade, potência, agilidade e desempenho específico para o tênis.

Advanced speed & power development
Tennis-specific movement training
Build strength, mobility & athleticism
Designed for competitive players

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Em Breve

Programa Semanal de Força e Condicionamento Avançado

Aprenda com Referências Mundiais

Especialistas em Desempenho

Dean Hollingworth

Treinador de Força e Condicionamento da ATP e WTA

Dean Hollingworth, MTPS, CSCS, traz mais de vinte e cinco anos de experiência como treinador de força e condicionamento, autor e consultor de desempenho. Certificado como Master Tennis Performance Specialist, ele treinou jogadores do nível ITF até ATP e WTA, incluindo um campeão de Grand Slam, um medalhista de ouro olímpico e um duplista número 1 do mundo.

Dean teve papel fundamental no desenvolvimento da ex-número 4 do mundo Genie Bouchard e segue treinando juniores de elite em todo o mundo. Seu programa completo e específico para o tênis inclui exercícios diários com demonstrações em vídeo, abrangendo aquecimento, prevenção de lesões, exercícios de reação, pliometria e treino de força para todos os níveis.

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