プログラムの概要と順序

Todd Widom & Pierre Arnold

プログラムの概要： これは毎日完了するように設計された30日間のテニス・ターゲット・プログラムです。 プログラムは単純な段階を踏んで進みます。コントロールされた技術的な反復練習から、実際の試合に近い状況へと移り、その後で高度なショットのバリエーションを取り入れます。 以下に示す順序どおりにプログラムを完了してください。 パート1 — バスケット・フィーディング・ターゲット バスケットからのフィーディングを使って技術的な土台を築き、通常のラリーショットでフットワーク、バランス、立て直し、安定性、精度に集中しましょう。 パート2 — ライブボール・ターゲット さまざまな高さ、スピン、スピード、コートポジションのライブラリーに、同じ技能を持ち込みましょう。同じレベルの安定性と正確性を保ちながら行います。 パート3 — 高度なショットのバリエーション（任意） 通常のラリーショットで安定性を身につけたら、フォアハンド、バックハンド、サーブ、スライスのさまざまなバリエーションを取り入れ、同じターゲットを狙い続けましょう。これにより、試合中と同じように回転、ペース、弾道を変化させる方法を学べます。 プログラムの順序 以下に示す順序で、すべてのドリルを完了してください。各ドリルは前のドリルの上に積み上がっており、コントロールされたバスケット・フィーディングから、ライブボールでの練習、そして高度なショットのバリエーションへと進みます。 現在のチャレンジを成功させるまで、次のドリルに進まないでください。 PDFはこちらからダウンロード: https://bit.ly/454U4N9