Beginner Weekly Strength & Conditioning Program
スピード、パワー、アジリティ、テニス特有のパフォーマンスに向けた上級トレーニングで、アスレチック能力の向上を次のレベルへ引き上げましょう。
Download the full weekly plan before starting.
Program Length
Weekly
Lessons
71 Videos
Daily Commitment
30-45 mins
Suitable for
Beginners
学べる内容
Build Athletic Foundations
Develop balance, coordination, movement skills and body control through tennis-specific exercises designed for young athletes.
Improve Speed & Agility
Learn how to move more efficiently, react quicker and cover the court with confidence.
Develop Strength Safely
Build age-appropriate strength and stability while reducing injury risk and improving overall athleticism.
Enhance Coordination & Balance
Improve movement quality, posture and control to support long-term tennis development.
Create Better Movement Habits
Learn proper movement patterns that transfer directly to footwork, recovery and court positioning.
Build Consistency & Confidence
Follow a structured weekly program that develops physical skills step-by-step.
はじめに
コーチライフのストレングス＆コンディショニング・プログラムへようこそ。 始める前に、添付の週間プログラムPDFをダウンロードしてください。中には、ディーンによる動画のデモンストレーションが開くクリック可能なエクササイズリンクを含む、週間プラン全体が入っています。主要なコーチングのポイントや技術指導も含まれています。 コーチライフでは現在、ビギナーとインターミディエイトの2つのコースを提供しています。12歳以下の方、またはこれまでコーチの下で継続的なフィットネストレーニングを行ったことがない方には、ビギナー・プログラムから始めることをおすすめします。4～6か月間継続してトレーニングを行った後、インターミディエイトへ進むことができます。 目標は、まず強固な土台を築くことです。選手がより強く、速く、パワフルになりながら、怪我のリスクを減らせるように支援します。 PDFをダウンロードし、週間プランに従い、トレーニング前に各エクササイズ名をクリックして正しいデモンストレーションをご覧ください。 PDFのダウンロードはこちら：https://bit.ly/4vwcUYo
