30-Day Targets Program
Build consistency, accuracy and match-winning shot placement through one of the most proven target training systems in tennis. Developed by Todd Widom and Pierre Arnold, this program follows the same daily targets system that has been used for decades to develop players ranging from 6-year-olds through to touring professionals. The goal isn't simply to hit balls. It's to build the movement patterns, recovery, consistency, concentration and shot accuracy that transfer directly into match play. Depending on your level, this program will usually take 30–60 minutes per day. In the beginning it may take longer while you're learning to consistently make ten balls in a row. As your consistency improves, you'll naturally complete the program more quickly while continuing to increase the quality, pace and difficulty of your shots.
Program Length
30 Days
Lessons
24 Videos
Daily Commitment
30-45 mins
Suitable for
6+
Cosa imparerai
Consistency Under Pressure
Build repeatable habits and rally tolerance that hold up when matches get tough.
Elite Movement Patterns
Learn efficient footwork and court positioning used by top juniors and professionals.
Tactical Decision-Making
Develop smarter shot selection and learn how to construct points with purpose.
Match-Ready Training
Train with drills that transfer directly to competition and real match situations.
Long-Term Player Development
Follow proven development systems used to guide juniors from beginner levels to college and professional tennis.
Work Ethic & Discipline
Build the mindset, habits and daily standards required for long-term success.
Panoramica del programma e sequenza
PANORAMICA DEL PROGRAMMA: Questo è un programma di 30 giorni di Tennis Targets pensato per essere completato ogni giorno. Il programma segue una progressione semplice, passando da ripetizioni tecniche controllate a situazioni realistiche di gioco prima di introdurre varianti avanzate dei colpi. Completa il programma nella sequenza esatta indicata di seguito. Parte 1 — Bersagli con palle lanciate dal cesto Costruisci le basi tecniche con palle lanciate dal cesto, concentrandoti su movimento, equilibrio, recupero, costanza e precisione usando i colpi abituali dello scambio. Parte 2 — Bersagli a palla viva Trasferisci queste stesse abilità in scambi reali con altezze, effetti, velocità e posizioni in campo diversi, mantenendo lo stesso livello di costanza e precisione. Parte 3 — Varianti avanzate dei colpi (facoltativa) Una volta acquisita la costanza con i colpi abituali, inizia a introdurre diverse varianti di dritto, rovescio, servizio e slice continuando a colpire gli stessi bersagli. Questo ti insegna a variare effetto, velocità e traiettoria esattamente come nel gioco da partita. SEQUENZA DEL PROGRAMMA Completa ogni esercizio nell'ordine indicato. Ogni esercizio si basa sul precedente, passando da palle lanciate dal cesto in modo controllato all'allenamento a palla viva prima di introdurre varianti avanzate dei colpi. Non passare all'esercizio successivo finché non hai superato con successo la sfida corrente. SCARICA QUI IL PDF: https://bit.ly/454U4N9
Programma Tennis Targets di 30 Giorni
Questo è un Programma Tennis Targets di 30 Giorni pensato per essere completato ogni giorno. Il programma segue una progressione semplice, passando da ripetizioni tecniche controllate a situazioni realistiche da gioco, prima di introdurre variazioni di colpo avanzate.
