Weekly Footwork Training Program
Take your movement to the next level with structured tennis-specific training for faster feet, sharper recovery, better balance and more efficient court positioning.
Download the full weekly plan before starting.
Program Length
6 Weeks
Lessons
18 Videos
Daily Commitment
30 mins
Suitable for
Everyone
Ce que vous allez apprendre
Master Grounded Footwork
Learn pivots, setup patterns and movement fundamentals.
Develop One-Leg Stability
Improve balance, control and explosive movement.
Improve Hip-Driven Movement
Generate faster, more efficient court coverage.
Build Transfer & Power Mechanics
Learn advanced weight transfer and power generation.
Enhance Net Play Footwork
Improve approaches, volleys and overhead movement.
Dominate Return Positioning
React faster and recover more effectively on returns.
LUNDI | Leçon 13 : Transferts chargés et latéraux et mouvements de puissance
Cela comprend des points d'enseignement sur la manière de placer la position de frappe en semi-ouverture, puis de la charger, de transférer le poids du pied arrière vers le pied avant, en veillant à ce que le pied d'appui soit orienté dans la direction de la frappe. Cela inclut aussi la frappe en course, en utilisant des appuis de course, et l'arrêt rapide grâce à des appuis de freinage efficaces.
Programme hebdomadaire d'entraînement du jeu de jambes
Entraînement spécifique au tennis pour des pieds plus rapides, une récupération plus vive, un meilleur équilibre et un positionnement plus efficace sur le court.
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