30-Day Targets Program
Build consistency, accuracy and match-winning shot placement through one of the most proven target training systems in tennis. Developed by Todd Widom and Pierre Arnold, this program follows the same daily targets system that has been used for decades to develop players ranging from 6-year-olds through to touring professionals. The goal isn't simply to hit balls. It's to build the movement patterns, recovery, consistency, concentration and shot accuracy that transfer directly into match play. Depending on your level, this program will usually take 30–60 minutes per day. In the beginning it may take longer while you're learning to consistently make ten balls in a row. As your consistency improves, you'll naturally complete the program more quickly while continuing to increase the quality, pace and difficulty of your shots.
Program Length
30 Days
Lessons
24 Videos
Daily Commitment
30-45 mins
Suitable for
6+
Lo que aprenderás
Consistency Under Pressure
Build repeatable habits and rally tolerance that hold up when matches get tough.
Elite Movement Patterns
Learn efficient footwork and court positioning used by top juniors and professionals.
Tactical Decision-Making
Develop smarter shot selection and learn how to construct points with purpose.
Match-Ready Training
Train with drills that transfer directly to competition and real match situations.
Long-Term Player Development
Follow proven development systems used to guide juniors from beginner levels to college and professional tennis.
Work Ethic & Discipline
Build the mindset, habits and daily standards required for long-term success.
Parte 3: Variaciones avanzadas de golpe
Una vez que completes de forma constante las Partes 1 y 2, empieza a introducir distintas variaciones de golpe mientras sigues atacando los mismos objetivos. Aquí es donde el programa se vuelve cada vez más específico para el partido. En lugar de golpear siempre tu bola de intercambio normal, empieza a variar el tipo de golpe manteniendo la misma precisión en el objetivo. DERECHAS Practica distintas variaciones de derecha, entre ellas: - Derecha plana - Derecha con mucho top spin - Derecha de látigo (buggy whip) REVESES Practica distintas variaciones de revés, entre ellas: - Revés plano - Revés con mucho top spin SAQUES Sigue golpeando los cuatro objetivos alternando entre: - Saque plano - Saque cortado (slice) - Saque con top spin - Saque kick REVESES CORTADOS (SLICE) Practica distintas variaciones de slice, entre ellas: - Slice de empuje (driving slice) - Slice defensivo flotante - Slice banana DOS FORMAS DE ENTRENAR Hay dos maneras de introducir estas variaciones de golpe. 1. Repetir la misma variación de golpe Realiza un ejercicio completo usando solo una variación de golpe. Por ejemplo: - 10 derechas cruzadas con mucho top spin - 10 derechas cruzadas planas - 10 derechas cruzadas de látigo Esto te ayuda a desarrollar consistencia y confianza con cada golpe individual. 2. Mezclar variaciones de golpe dentro del mismo ejercicio Una vez que te sientas cómodo con cada variación por separado, empieza a combinarlas dentro del mismo reto de objetivos. Por ejemplo: - Derecha con mucho top spin - Derecha plana - Derecha con mucho top spin - Derecha de látigo - Derecha plana ...todo mientras completas con éxito tus 10 objetivos consecutivos. También puedes combinar distintas variaciones de revés de la misma forma, alternando entre revés con mucho top spin, reveses más planos y reveses cortados según la situación. Esto replica de cerca el juego real de partido, donde constantemente cambias el efecto, la altura, la trayectoria y la velocidad según la pelota que recibes y la situación táctica. El objetivo es aprender no solo a ejecutar cada variación de golpe, sino también cuándo usarla y cómo pasar de una a otra con fluidez durante un intercambio. Esto desarrolla una mayor adaptabilidad, mejora la toma de decisiones bajo presión y hace que tu entrenamiento de objetivos sea mucho más transferible al juego competitivo.
Programa de objetivos de tenis de 30 días
Este es un Programa de objetivos de tenis de 30 días diseñado para completarse todos los días. El programa sigue una progresión sencilla, pasando de repeticiones técnicas controladas a situaciones realistas de juego antes de introducir variantes de golpes avanzadas.
