Desplazamientos

Weekly Footwork Training Program

Take your movement to the next level with structured tennis-specific training for faster feet, sharper recovery, better balance and more efficient court positioning.

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Program Length

6 Weeks

Lessons

18 Videos

Daily Commitment

30 mins

Suitable for

Everyone

Lo que aprenderás

Master Grounded Footwork

Learn pivots, setup patterns and movement fundamentals.

Develop One-Leg Stability

Improve balance, control and explosive movement.

Improve Hip-Driven Movement

Generate faster, more efficient court coverage.

Build Transfer & Power Mechanics

Learn advanced weight transfer and power generation.

Enhance Net Play Footwork

Improve approaches, volleys and overhead movement.

Dominate Return Positioning

React faster and recover more effectively on returns.

Programa progresivo de desplazamientos de 6 semanas

CÓMO USAR ESTE PROGRAMA

Cada semana presenta tres lecciones nuevas. Entre cada lección, completa una sesión de refuerzo de 25 minutos diseñada para consolidar los Movimientos de Contacto ya aprendidos antes de avanzar a la siguiente lección. Al final de cada semana, completa una sesión de consolidación opcional de 30 minutos para conectar el trabajo de la semana con los movimientos de semanas anteriores.

Para cada lección nueva, completa la siguiente rutina de 30 minutos:

  • Mira la Rutina de Sombra dos veces en la sección Shadow Tennis de CoachLife — 5 minutos

  • Practica en sombra cada Movimiento de Contacto asignado 8 veces — 10 minutos

  • Practica en sombra la Rutina de Combinación 3 veces — 5 minutos

  • Completa la Rutina de Alimentación con pelotas lanzadas a mano o con un lanzamiento por encima de la red — 10 minutos

Cada lección nueva dura aproximadamente 30 minutos, cada sesión de refuerzo dura 25 minutos y la sesión de consolidación semanal opcional dura 30 minutos.

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Programa semanal de entrenamiento de desplazamientos

Entrenamiento específico para tenis que mejora la velocidad de pies, la recuperación, el equilibrio y un posicionamiento más eficiente en la cancha.

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