Beginner Weekly Strength & Conditioning Program
Bring deine athletische Entwicklung auf das nächste Level mit fortgeschrittenem Training für Schnelligkeit, Kraft, Beweglichkeit und tennisspezifische Leistung.
Download the full weekly plan before starting.
Program Length
Weekly
Lessons
71 Videos
Daily Commitment
30-45 mins
Suitable for
Beginners
Was du lernst
Build Athletic Foundations
Develop balance, coordination, movement skills and body control through tennis-specific exercises designed for young athletes.
Improve Speed & Agility
Learn how to move more efficiently, react quicker and cover the court with confidence.
Develop Strength Safely
Build age-appropriate strength and stability while reducing injury risk and improving overall athleticism.
Enhance Coordination & Balance
Improve movement quality, posture and control to support long-term tennis development.
Create Better Movement Habits
Learn proper movement patterns that transfer directly to footwork, recovery and court positioning.
Build Consistency & Confidence
Follow a structured weekly program that develops physical skills step-by-step.
Einführung
Willkommen beim CoachLife Kraft- und Konditionsprogramm. Bevor du beginnst, lade die beigefügte wöchentliche Programm-PDF herunter. Darin findest du deinen vollständigen Wochenplan mit anklickbaren Übungslinks, die Videodemonstrationen von Dean öffnen, einschließlich wichtiger Coaching-Hinweise und Technikanleitungen. CoachLife bietet derzeit zwei Wege an: Anfänger und Fortgeschrittene. Wenn du 12 Jahre oder jünger bist oder noch nie mit einem Coach ein regelmäßiges Fitnesstraining absolviert hast, empfehlen wir, mit dem Anfängerprogramm zu beginnen. Nach 4–6 Monaten konsequentem Training können Spieler zum Fortgeschrittenenprogramm wechseln. Das Ziel ist es, zuerst ein starkes Fundament zu schaffen – damit Spieler stärker, schneller und kraftvoller werden und gleichzeitig das Verletzungsrisiko verringern. Lade die PDF herunter, folge dem Wochenplan und klicke vor dem Training auf jeden Übungsnamen, um die richtige Demonstration anzusehen. PDF HIER HERUNTERLADEN: https://bit.ly/4vwcUYo
Wöchentliches Kraft- und Konditionsprogramm für Einsteiger
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