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Exercícios cardiovasculares específicos para tênis: Parte 1

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Jeff Drock

Aumente sua resistência e agilidade com exercícios de footwork e sprints de alta intensidade

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Exercícios cardiovasculares específicos para tênis: Parte 2

Posições para bolas abertas e recuperação
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Posições para bolas abertas e recuperação

Crie espaço para bolas vindo em sua direção
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Desenvolva força, estabilidade e equilíbrio da parte superior do corpo
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Fortaleça os abdutores e ative os quadríceps.
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Treino de força para a parte superior do corpo
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Exercício de shuffle e passada cruzada
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Desenvolva potência específica para o tênis: arremessos com medicine ball, estabilidade de ombro e força do punho
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Domine as posições: exercício de agachamento e avanço
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Fortaleça os posteriores de coxa e melhore a velocidade
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Controle de voleio, footwork e execução do smash
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Footwork e recuperação para bolas curtas e próximas
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Footwork na transição do approach para o voleio
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