대부분의 테니스 선수는 라켓에 집착합니다.

스트링에 대해 제대로 아는 사람은 거의 없습니다.

그건 문제입니다. 스트링이야말로 여러분 게임의 엔진이니까요.

스트링은 다음을 결정합니다:

• 볼 궤적

• 깊이 조절

• 타구감과 터치

• 스핀 생성

• 부상 위험

• 압박 속에서의 자신감

그럼에도 대부분의 선수는 습관, 브랜드, 혹은 친구의 추천으로 스트링을 고릅니다.

이 가이드에서는 다음을 자세히 살펴봅니다:

• 테니스 스트링의 세 가지 주요 유형

• 스트링 텐션이 실제로 어떻게 작동하는지

• 높은 텐션이 더 많은 컨트롤을 의미하지 않는 이유

• 코트 표면과 날씨가 텐션에 미치는 영향

• 스트링 색상이 성능을 바꾸는 이유

• 애쉬 바티와 아리나 사발렌카의 세팅에서 배울 수 있는 점

• 스핀과 특수 형태 스트링에 관한 가장 큰 오해들

이 글의 모든 인사이트는 Tennis Lab 이 실시한 실제 데이터와 테스트를 바탕으로 합니다. Tennis Lab은 스포츠 과학 박사이자 테니스 장비 분야 세계적 권위자인 라이언 크라우스 박사가 이끌고 있습니다.

Tennis Lab은 호주 테니스 협회(Tennis Australia)와 협력해 운영되며, 호주 오픈과 주요 프로 대회에서 최상급 맞춤 라켓 세팅과 스트링 작업을 제공합니다. 이곳의 시설에는 호크아이(Hawk-Eye)가 설치된 세계 유일의 일반 개방 코트가 있어, 속도, 스핀, 발사각, 깊이, 일관성을 정밀하게 측정할 수 있습니다.

이것은 이론이 아닙니다.

실험실에서 검증된 데이터입니다.

1단계: 테니스 스트링의 세 가지 주요 유형 이해하기

텐션을 고르기 전에 스트링 종류를 먼저 이해해야 합니다.

1. 폴리에스터 (모노필라멘트)

프로 선수의 85~90%가 사용합니다.

특징:

• 단단함

• 낮은 반발력

• 매우 높은 내구성

• 뛰어난 컨트롤

• 높은 스핀 잠재력

적합한 선수:

• 퍼포먼스 중심 선수

• 강하게 치는 선수

• 스트링이 자주 끊어지는 선수

폴리는 추가적인 스핀 마법이 아니라, 트램펄린 효과를 줄여서 컨트롤을 줍니다.

→ 자세히 보기: 나에게 맞는 최고의 스트링 종류 (코치라이프)

2. 멀티필라멘트

수백 가닥의 합성 섬유를 꼬아 만듭니다.

특징:

• 부드러움

• 팔에 부담이 적음

• 편안함

• 낮은 내구성

• 폴리보다 높은 반발력

적합한 선수:

• 레크리에이션 선수

• 팔꿈치 통증이 있는 선수

• 스트링이 거의 끊어지지 않는 선수

스트링이 좀처럼 끊어지지 않는데도 폴리에스터를 쓰고 있다면, 불필요하게 편안함을 희생하고 있을 가능성이 큽니다.

3. 천연 거트

소의 장(창자)으로 만듭니다.

특징:

• 가장 강력한 반발력

• 뛰어난 텐션 유지력

• 탁월한 타구감

• 습도에 민감함

• 비쌈

천연 거트는 최상급의 타구감과 파워를 제공하지만, 비용과 습기에 따른 제약이 있습니다.

2단계: 스트링 텐션이 실제로 하는 일 (그리고 하지 않는 일)

테니스에서 가장 큰 오해 중 하나를 짚어 보겠습니다:

높은 텐션 = 더 많은 컨트롤
낮은 텐션 = 더 많은 파워

이는 완전히 사실이 아닙니다.

Tennis Lab 테스트 데이터에 따르면:

• 높은 텐션과 낮은 텐션 사이에서 볼 속도는 1~2%만 달라집니다

• 스핀의 변화는 미미합니다

• 가장 큰 차이는 궤적입니다

낮은 텐션:

• 볼이 스트링 베드에 더 깊이 파고듭니다

• 발사각이 커집니다

• 볼이 더 멀리 날아갑니다

높은 텐션:

• 더 평평하게 발사됩니다

• 궤적이 낮아집니다

• 볼이 더 짧게 떨어집니다

44파운드와 54파운드를 비교한 한 테스트에서:

• 44파운드에서 볼은 약 0.5미터 더 멀리 날아갔습니다

• 속도와 스핀은 거의 동일했습니다

• 의미 있게 변한 것은 발사각뿐이었습니다

이것은 매우 중요한 통찰입니다.

텐션은 순수한 파워가 아니라 궤적과 깊이 조절에 관한 것입니다.

→ 전체 분석: 스트링 텐션 완벽 해설 (코치라이프)

머신 텐션 대 실사용 텐션

또 하나의 중요한 점:

스트링 작업기에서 설정한 값이 실제 플레이 텐션과 같지 않습니다.

스트링은 장착 직후 텐션의 약 20%를 잃습니다.

예:

• 머신에서 56파운드

• 몇 시간 플레이 후 46~48파운드로 떨어짐

낮은 텐션은 덜 떨어집니다.

즉:

낮게 장착하면, 실제 플레이 텐션이 의도한 타구감에 더 가깝게 유지됩니다.

그래서 텐션은 머신 숫자가 아니라 볼이 떨어지는 깊이를 기준으로 조정해야 합니다.

코트 표면과 날씨가 스트링 텐션에 미치는 영향

엘리트 선수들은 텐션을 끊임없이 조정합니다.

빠른 표면 (잔디, 빠른 하드코트)

선수들은 컨트롤을 높이기 위해 텐션을 2~4파운드 올립니다.

느린 표면 (클레이)

선수들은 더 높은 발사각과 깊이를 위해 텐션을 낮춥니다.

덥고 건조한 날씨

• 볼이 더 빠르게 움직입니다

• 선수들은 텐션을 올립니다

선선하고 습한 날씨

• 볼이 더 무거워집니다

• 선수들은 볼을 띄우기 위해 텐션을 낮춥니다

호주 오픈에서 프로 선수들의 평균 텐션은 그날의 날씨에 따라 2~4파운드 달라집니다.

많은 선수가 서로 다른 텐션으로 스트링한 라켓을 여러 자루 가지고 다니며 경기 도중에 바꿔 씁니다.

→ 참고: 코트 표면과 날씨에 따른 스트링 텐션 경향 (코치라이프)

스트링 텐션은 성별이 아니라 스타일의 문제입니다

호주에서 열린 32개 프로 대회의 데이터에 따르면:

여자 선수는 남자 선수보다 평균 4~6파운드 더 팽팽하게 스트링합니다.

하지만 이것은 성별의 문제가 아닙니다.

볼 궤적의 모양에 관한 문제입니다.

남자 선수는 일반적으로:

• 무거운 톱스핀을 칩니다

• 볼을 띄우기 위해 낮은 텐션을 씁니다

여자 선수는 흔히:

• 더 평평하게 칩니다

• 낮고 평평한 궤적을 통제하기 위해 더 팽팽한 텐션을 씁니다

평평하게 친다면 팽팽하게 스트링하세요.

무거운 톱스핀을 친다면 느슨하게 스트링하세요.

→ 전체 분석: 플레이 스타일에 따른 스트링 텐션 (코치라이프)

애쉬 바티와 아리나 사발렌카에게서 배울 수 있는 것

애쉬 바티는 40파운드 중반대의 텐션으로 플레이했습니다.

사발렌카는 50파운드 중후반대를 씁니다.

즉 10파운드 차이입니다.

왜일까요?

바티:

• 터치

• 슬라이스

• 다양성

• 타구감

사발렌카:

• 순수한 파워

• 이른 공격성

• 평평한 타구

• 더 엄격한 궤적 통제가 필요함

텐션은 여러분의 강점을 증폭시켜야지, 강점과 싸우게 만들면 안 됩니다.

→ 참고: 바티와 사발렌카의 스트링 텐션에서 배울 점 (코치라이프)

테니스 스트링에 관한 가장 큰 오해들

오해 1: 특수 형태 스트링은 자동으로 더 많은 스핀을 만든다

스핀은 스트링의 스냅백에서 나옵니다.

스냅백은 스트링이 자유롭게 미끄러져야 가능합니다.

특수 형태 스트링은 종종 제자리에 고정되어 움직임이 줄고, 그 결과 스핀이 제한됩니다.

오해 2: 높은 텐션 = 컨트롤

컨트롤은 단단함이 아니라 궤적의 일관성에서 나옵니다.

오해 3: 스트링 색상은 중요하지 않다

같은 모델이라도 색상이 다르면 성능이 다르게 나타납니다.

안료는 강성과 텐션 유지력에 영향을 줍니다.

• 어두운 색 스트링 = 약간 더 단단함

• 밝은 색 스트링 = 더 생기 있는 타구감

→ 참고: 테니스 스트링에 관한 흔한 오해들 (코치라이프)

나에게 맞는 스트링 세팅 고르는 법

다음부터 시작하세요:

1. 스트링 종류 선택 (폴리, 멀티, 거트)

2. 게이지 선택 (퍼포먼스 선수에게는 1.25mm가 표준)

3. 그다음 텐션을 세밀하게 조정

권장 출발점:
기준 보정을 위해 약 48파운드.

볼이 너무 멀리 나가면 → 텐션을 올리세요
볼이 짧게 떨어지거나 네트에 걸리면 → 텐션을 낮추세요

조정 폭:

• 상급 선수는 2파운드씩

• 레크리에이션 선수는 4파운드씩

텐션은 타구감과 볼이 떨어지는 깊이에 관한 것이지, 자존심의 문제가 아닙니다.

스트링이 라켓보다 중요한 이유

라켓 프레임도 중요합니다.

하지만 스트링은:

• 볼과 직접 접촉합니다

• 발사각을 결정합니다

• 임팩트 체류 시간을 조절합니다

• 부상 위험에 영향을 줍니다

• 스핀 패턴을 만듭니다

스트링은 여러분 게임의 타이어와 같습니다.

이를 무시하면 실력의 상한선이 낮아집니다.

코치라이프에서 프로급 데이터로 배우기

여기서 인용한 모든 데이터는 테니스 장비 분석 분야의 세계적 선두주자이자 라이언 크라우스 박사가 이끄는 Tennis Lab에서 나온 것입니다.

멜버른에 있는 호크아이 장착 테스트 코트에서는 다음을 측정할 수 있습니다:

• 볼 속도

• 스핀 회전수

• 발사각

• 착지 깊이

• 정확도의 편차

한때 엘리트 프로에게만 허용되던 인사이트를, 이제는 코치라이프의 테니스 커스터마이징 및 스트링 카테고리를 통해 진지한 선수라면 누구나 접할 수 있습니다.

투어 선수들처럼 여러분의 장비를 이해하고 싶다면 — 여기서 시작하세요.

세팅의 정밀함이 경기력의 정밀함을 만듭니다.

피터 클라크
코치라이프 창립자이자 전 프로 선수
코치라이프 아카데미 수석 코치