30-Day Targets Program
Build consistency, accuracy and match-winning shot placement through one of the most proven target training systems in tennis. Developed by Todd Widom and Pierre Arnold, this program follows the same daily targets system that has been used for decades to develop players ranging from 6-year-olds through to touring professionals. The goal isn't simply to hit balls. It's to build the movement patterns, recovery, consistency, concentration and shot accuracy that transfer directly into match play. Depending on your level, this program will usually take 30–60 minutes per day. In the beginning it may take longer while you're learning to consistently make ten balls in a row. As your consistency improves, you'll naturally complete the program more quickly while continuing to increase the quality, pace and difficulty of your shots.
Program Length
30 Days
Lessons
24 Videos
Daily Commitment
30-45 mins
Suitable for
6+
Ce que vous allez apprendre
Consistency Under Pressure
Build repeatable habits and rally tolerance that hold up when matches get tough.
Elite Movement Patterns
Learn efficient footwork and court positioning used by top juniors and professionals.
Tactical Decision-Making
Develop smarter shot selection and learn how to construct points with purpose.
Match-Ready Training
Train with drills that transfer directly to competition and real match situations.
Long-Term Player Development
Follow proven development systems used to guide juniors from beginner levels to college and professional tennis.
Work Ethic & Discipline
Build the mindset, habits and daily standards required for long-term success.
Aperçu du programme et séquence
APERÇU DU PROGRAMME : Il s'agit d'un programme de cibles de tennis sur 30 jours, conçu pour être réalisé chaque jour. Le programme suit une progression simple, passant de répétitions techniques contrôlées à des situations réalistes de match avant d'introduire des variations de coups avancées. Réalisez le programme dans l'ordre exact indiqué ci-dessous. Partie 1 — Cibles en alimentation au panier Construisez vos bases techniques en vous faisant alimenter au panier, tout en vous concentrant sur le déplacement, l'équilibre, la récupération, la régularité et la précision avec vos coups d'échange habituels. Partie 2 — Cibles sur balle vivante Transférez ces mêmes compétences dans des échanges réels, avec des hauteurs, des effets, des vitesses et des positions sur le court variés, tout en gardant le même niveau de régularité et de précision. Partie 3 — Variations de coups avancées (facultatif) Une fois la régularité acquise avec vos coups d'échange habituels, commencez à introduire des variations de coup droit, de revers, de service et de slice tout en continuant à viser les mêmes cibles. Vous apprendrez ainsi à varier l'effet, la vitesse et la trajectoire exactement comme en match. SÉQUENCE DU PROGRAMME Réalisez chaque exercice dans l'ordre indiqué ci-dessous. Chaque exercice s'appuie sur le précédent, en progressant de l'alimentation contrôlée au panier vers l'entraînement sur balle vivante, avant d'introduire des variations de coups avancées. Ne passez pas à l'exercice suivant tant que vous n'avez pas réussi le défi en cours. TÉLÉCHARGEZ LE PDF ICI : https://bit.ly/454U4N9
Programme 30 jours Tennis Targets
Il s'agit d'un programme Tennis Targets de 30 jours, conçu pour être réalisé chaque jour. Le programme suit une progression simple, allant de répétitions techniques contrôlées à des situations de jeu réalistes avant d'introduire des variations de frappes avancées.
