¿Qué es la confianza en uno mismo?
La confianza en uno mismo es la seguridad interna de que tienes lo necesario para triunfar, incluso frente a los desafíos. En el tenis, es la convicción de que puedes ganarle a cualquiera al otro lado de la red, sin importar su ranking, su reputación o sus resultados pasados.
Pero, ¿por qué algunos jugadores tienen una gran confianza en sí mismos mientras que a otros les cuesta tanto?
La confianza en uno mismo puede provenir de distintas fuentes:
• Una seguridad intrínseca basada en una sensación natural de capacidad
• Trabajo duro y práctica constante durante un largo período
• Pequeños éxitos que se acumulan con el tiempo (por ejemplo, ganar puntos y sets a jugadores mejor rankeados en los entrenamientos)
• Hábitos mentales que consisten en ver oportunidades en lugar de obstáculos
Curiosamente, algunos jugadores parecen tener una gran confianza en sí mismos incluso sin resultados dominantes en la práctica ni una trayectoria de trabajo impresionante: simplemente creen en sí mismos.
Por qué los rankings y los resultados pasados no importan
Cuando pisas la cancha, el ranking de tu rival o sus logros anteriores no deciden el partido; lo que decide es lo que ocurre ese día.
Pregúntate: ¿qué tan mejor es realmente mi rival?
¿Es un 5 % mejor que tú? ¿Un 10 %? ¿Menos?
Siempre hay innumerables variables que pueden igualar las condiciones:
• Quizás tú dormiste mejor que él.
• Quizás él arrastra una pequeña lesión.
• Quizás la superficie de la cancha de hoy se adapta mejor a tu juego que al suyo.
• Quizás las pelotas, el clima o incluso algunas pelotas que rozan la red inclinen el impulso a tu favor.
Si tu rival es solo ligeramente mejor y las condiciones te favorecen, de repente te encuentras en una posición en la que puedes ser mejor ese día.
Pero si no crees que eso sea posible, ni siquiera te darás la oportunidad.
Formas prácticas de desarrollar la confianza en uno mismo
Así puedes empezar a desarrollar una verdadera confianza en ti mismo, no solo palabras vacías:
1. Entiende que cualquier cosa puede pasar en un día determinado. El tenis es impredecible. Los resultados pasados no son garantía de nada.
2. Concéntrate en el trabajo constante. El entrenamiento, la preparación física y el desarrollo técnico generan una confianza real con el tiempo.
3. Analiza las derrotas con realismo. Si perdiste un partido 6-2, 6-2, quizá se decidió en apenas 10 o 12 puntos en total. Diez puntos pueden cambiar con un mejor comienzo, una mentalidad más fuerte o pequeños ajustes en tu juego.
4. Prepara tu cuerpo. Cuanto más fuerte, en forma y rápido seas, más creerás que puedes sostener los puntos por más tiempo y sobrevivir a partidos difíciles en las fases avanzadas de los torneos.
5. Nunca pongas excusas. Esta es una de las formas más poderosas de construir confianza en uno mismo.
Hablamos de esto con más detalle en otro blog, pero vale la pena enfatizarlo aquí:
Uno de nuestros increíbles entrenadores de Coach Life Tennis, Adriano Fuorivia, ampliamente reconocido como uno de los mejores entrenadores de desarrollo del mundo y el entrenador juvenil de muchos años de Denis Shapovalov (desde los 12 hasta los 19 años), defiende este principio. Adriano ayudó a Denis a pasar de luchar en eventos locales canadienses a ganar Wimbledon juvenil y vencer a grandes profesionales como Nick Kyrgios en la pista central de un Masters 1000.
La famosa frase de Adriano es: «No me dedico a poner excusas». Enseña a jugadores y padres que, pase lo que pase (malas decisiones de los jueces de línea, viento, lesiones, condiciones difíciles), no se ponen excusas. Lo resuelves, luchas y das lo mejor de ti de todos modos. A los padres también se les enseña a no dar excusas. Si tu hijo pierde, no dices: «Uf, hacía viento» ni «Te hicieron malas marcaciones». En cambio, construyes resiliencia emocional. Enseñas dureza mental. Enseñas la mentalidad necesaria para competir con los mejores jugadores del mundo. Esta mentalidad de no poner excusas genera una confianza real, porque obliga a asumir responsabilidades y buscar soluciones, no historias. Fomenta una mentalidad de guerrero, la misma que tenían jugadores como Lleyton Hewitt. Cuando te niegas a poner excusas, desarrollas una fortaleza interior que dice: pase lo que pase, encontraré la manera.
Eso es la verdadera confianza en uno mismo.
Una historia real sobre la confianza en uno mismo: Lleyton Hewitt
Cuando yo era juvenil, jugué junto a Lleyton Hewitt. A los 16 años, no arrasaba con los jugadores en los entrenamientos. De hecho, perdía muchos partidos de práctica. Sus horas de entrenamiento tampoco eran extraordinarias: solo unas 1,5 a 2 horas al día. Pero Hewitt tenía una confianza inquebrantable. A pesar de resultados modestos en torneos profesionales de nivel inferior (los «satélites» de aquella época), entró en su primer torneo ATP en Adelaida como comodín, con 16 años, y lo ganó, derrotando a Andre Agassi en semifinales. Dos meses antes, ni siquiera llegaba a las semifinales de torneos satélite. Ahora bien, aquí está el contexto importante:
En noviembre y diciembre, antes de Adelaida, Lleyton jugó ocho semanas seguidas de torneos satélite en Australia. Las condiciones del verano australiano (el calor, las pelotas pesadas, las superficies de cancha tan particulares) son muy distintas de las de Europa o Norteamérica, y se necesita tiempo para adaptarse. Lleyton tenía ritmo de competición. Se había curtido durante dos meses de competencia real. Mientras tanto, la mayoría de los profesionales que llegaban a Adelaida acababan de salir del invierno europeo o de la pretemporada. Habían jugado pocos partidos, no estaban acostumbrados al calor ni a esas condiciones. Era su primer torneo del año.
Lleyton también tenía otras ventajas:
• Jugaba en casa, en su propia ciudad, alojándose en su propia casa
• Un gran apoyo local, con el público totalmente de su lado
• Ninguna expectativa por su edad, así que podía jugar con libertad
Si tienes en cuenta todo eso, las condiciones estaban igualadas, quizá incluso algo inclinadas a su favor. Pero lo más importante es que él lo creía. Como creía que podía ganar, supo aprovechar esas oportunidades, ganar los partidos reñidos y aprovechar el momento. Y a medida que seguía ganando, su confianza se fue acumulando, partido a partido, punto a punto, creando un efecto volante que lo impulsó hacia adelante. Ese es el verdadero poder de la confianza en uno mismo.
En resumen
Si quieres ganar de forma consistente en el tenis, o en cualquier cosa, necesitas una verdadera confianza en ti mismo. Empieza a pensar de manera práctica:
• Entiende lo pequeños que suelen ser los márgenes reales.
• Date cuenta de que las condiciones, el impulso y la preparación pueden darle un vuelco a un partido.
• Comprométete con el trabajo duro, la fortaleza mental y una actitud de no poner excusas.
• Considera cada partido como una nueva oportunidad.
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Y dentro de ese contenido encontrarás algo de lo más inspirador y práctico que verás jamás, como la filosofía de Adriano Fuorivia de no poner excusas y sus instrucciones detalladas para construir una verdadera confianza. Todo lo que necesitas (las herramientas mentales, las herramientas físicas, las habilidades técnicas) está aquí.
Entrena con inteligencia. Cree profundamente.
Y recuerda: en cualquier día, todo es posible.
Peter Clarke
Fundador de CoachLife y exjugador profesional
Entrenador principal de la CoachLife Academy
