イガ・シフォンテクの4段階ラケットヘッドスピード・プログレッション

Piotr Sierzputowski

イガ・シフォンテクが10代の頃に定期的に使っていた4段階のプログレッションをご覧ください。だんだん負荷の高いフィード、動き、より速い準備を通じて、爆発的なラケットヘッドスピードを育てる方法です。