Take your movement to the next level with structured tennis-specific training for faster feet, sharper recovery, better balance and more efficient court positioning.
Download the full weekly plan before starting.
Program Length
6 Weeks
Lessons
18 Videos
Daily Commitment
30 mins
Suitable for
Everyone
Learn pivots, setup patterns and movement fundamentals.
Improve balance, control and explosive movement.
Generate faster, more efficient court coverage.
Learn advanced weight transfer and power generation.
Improve approaches, volleys and overhead movement.
React faster and recover more effectively on returns.
このプログラムの使い方
毎週、新しいレッスンを3つ取り入れます。各レッスンの間には、25分間の定着セッションを行ってください。このセッションは、次のレッスンに進む前に既習のコンタクトムーブを定着させることを目的としています。各週の最後には、任意の30分間の総復習セッションを1回行い、その週の練習と前週までの動きをつなげてください。
新しいレッスンごとに、次の30分間のルーティンを行ってください。
コーチライフのシャドウテニスのセクションにあるシャドウルーティンを2回視聴 ― 5分
割り当てられた各コンタクトムーブを8回ずつシャドウ ― 10分
コンビネーションルーティンを3回シャドウ ― 5分
手でトスしたボール、またはネット越しのヒットフィードを使ってフィードルーティンを実施 ― 10分
新しいレッスンは1回およそ30分、定着セッションは1回25分、任意の週次総復習セッションは30分です。
下記から週間PDFをダウンロード
より速い足さばき、素早いリカバリー、優れたバランス、そしてより効率的なコートポジショニングを身につけるための、テニス専用のトレーニングです。
