Resumen del programa y secuencia

Todd Widom & Pierre Arnold

RESUMEN DEL PROGRAMA: Este es un programa de objetivos de tenis de 30 días diseñado para completarse todos los días. El programa sigue una progresión sencilla, que pasa de repeticiones técnicas controladas a situaciones realistas de juego antes de introducir variaciones de golpes avanzadas. Completa el programa en el orden exacto que se muestra a continuación. Parte 1: Objetivos con alimentación de canasta Desarrolla tu base técnica con alimentación de canasta, enfocándote en el movimiento, el equilibrio, la recuperación, la consistencia y la precisión con tus golpes habituales de intercambio. Parte 2: Objetivos con bola viva Transfiere esas mismas habilidades a intercambios reales con diferentes alturas, efectos, velocidades y posiciones en la cancha, manteniendo el mismo nivel de consistencia y precisión. Parte 3: Variaciones de golpes avanzadas (opcional) Una vez que hayas logrado consistencia con tus golpes habituales de intercambio, empieza a introducir distintas variaciones de derecha, revés, saque y slice mientras sigues golpeando los mismos objetivos. Esto te enseña a variar el efecto, la velocidad y la trayectoria tal como lo harías durante un partido. SECUENCIA DEL PROGRAMA Completa cada ejercicio en el orden que se muestra a continuación. Cada ejercicio se basa en el anterior, avanzando desde la alimentación de canasta controlada hasta el entrenamiento con bola viva antes de introducir variaciones de golpes avanzadas. No avances al siguiente ejercicio hasta que hayas completado con éxito el desafío actual. DESCARGA EL PDF AQUÍ: https://bit.ly/454U4N9