Programmübersicht & Ablauf
PROGRAMMÜBERSICHT: Dies ist ein 30-Tage-Tennis-Zielprogramm, das für die tägliche Durchführung konzipiert ist. Das Programm folgt einer einfachen Progression: von kontrollierten technischen Wiederholungen hin zu realistischen Spielsituationen, bevor fortgeschrittene Schlagvariationen eingeführt werden. Bearbeite das Programm in genau der unten gezeigten Reihenfolge. Teil 1 — Zielübungen mit Balleimer Baue deine technische Grundlage mit dem Zuspiel aus dem Ballkorb auf und konzentriere dich dabei auf Bewegung, Gleichgewicht, Erholung, Konstanz und Präzision mit deinen normalen Ballwechselschlägen. Teil 2 — Live-Ball-Ziele Übertrage diese Fähigkeiten in Live-Ballwechsel mit unterschiedlichen Höhen, Spins, Geschwindigkeiten und Platzpositionen, und halte dabei das gleiche Niveau an Konstanz und Genauigkeit. Teil 3 — Fortgeschrittene Schlagvariationen (optional) Sobald du mit deinen normalen Ballwechselschlägen konstant bist, beginne, verschiedene Vorhand-, Rückhand-, Aufschlag- und Slice-Variationen einzuführen, und triff weiterhin dieselben Ziele. So lernst du, Spin, Tempo und Flugbahn genau so zu variieren, wie du es im Matchspiel tun würdest. PROGRAMMABLAUF Absolviere jede Übung in der unten gezeigten Reihenfolge. Jede Übung baut auf der vorherigen auf und führt vom kontrollierten Balleimer-Training zum Live-Ball-Training, bevor fortgeschrittene Schlagvariationen eingeführt werden. Gehe erst zur nächsten Übung über, wenn du die aktuelle Aufgabe erfolgreich abgeschlossen hast. HIER DAS PDF HERUNTERLADEN: https://bit.ly/454U4N9
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